BMI指数是根据一个人的体重和身高计算得出的数值,是评估身体健康状况的常用指标。计算公式是体重(公斤)除以身高(米)的平方,即BMI=体重÷(身高×身高)。
参考标准:BMI数值在18.5-24.9之间为正常,25-29.9为超重,30以上为肥胖。
体型评估法是通过直接观察和手动测量人体各部位的周长、脂肪厚度、皮下脂肪分布等情况来评估体型是否正常。通常包括腰臀比、肚腩测量法、骨架体型评估、腰围身高比等。
参考标准:腰臀比:男性0.9以下,女性0.8以下;肚腩测量法:男性腰围≤85cm,女性腰围≤80cm;骨架体型:手腕周长和身高的关系,男性>170cm为大骨架,163-170cm为中骨架,<163cm为小骨架;女性>157cm为大骨架,148-157cm为中骨架,<148cm为小骨架;腰围身高比:男性≤0.5,女性≤0.45。
腰臀比指的是腰围与臀围的比值,通常是看腰部附近肥胖,对健康的影响比较大的一种肥胖评定方法。
参考标准:男性腰臀比0.9以下,女性腰臀比0.8以下为正常,超过这个范围则表明脂肪在腹部积聚比较多,需要注意减肥和健康。
这种方法是通过手动测量皮肤褶皱的厚度来确定身体脂肪含量,采用的是专业的皮褶夹进行测量。
参考标准:该方法适用范围较小,需要专业人员进行测量,一般以青春期男女的正常脂肪含量为标准,其他人群参考前述方法评估。