呼吸体操

呼吸体操，是来自缓解老年人呼亲室尼吸系统退化的一种体操。360百科人到老年，呼吸功能差，吸入的新鲜空气少，获得的氧气不足，所以稍一活动或上一层楼就距附喘气。遗憾的是，还未有一种能提高呼吸功能的药物，唯一的办法就是做呼吸体操。

• 中文名称 呼吸体操
• 关键 尽量将废气排出来
• 类型 体操
• 功能 缓解老年人呼吸系统退化

动作步骤

　　呼吸体操简单易来自做。首先是3个坐着做的动作:1.连续呼3次气后吸两次气，做5次;2.双手叉腰，呼3次吸两次，做5 次;3.呼3次吸两型杂危与史次，呼气时体前屈，吸气时还原位，做5次。最后一个动作是散步，具体做法是前3360百科步呼气，后两步吸气。每次 3分钟，每天两次。

注意事项

　　呼吸体操的关键，是发展德服错金地杂早快报呼气，即尽量将废气排出来，新鲜空气自然就吸进去了。千万不要颠倒过来尼首皮杆息内，以为气短而拼命发展吸气，导致体内废气排出不畅，结果肺气肿更甚。呼吸体操可歌祖给室利升剂以说是一种腹部呼吸的训练，即吸气时腹部鼓起来，呼气时腹帮雨故画城部凹下去，每次练到肚脐下额苗敌快预约6厘米处微微发酸为止。