四季养生智慧

《黄帝经经:四季养生智慧》是2009年10月吉林科学技术出版社出李味医版的图书，作者是杨文忠。 该书从老年人、中年缺啊女性、中年男性、青少年四个年龄段分别介绍了来自不同季节的养生慢亲保健常识。

• 书名 四季养生智慧
• 作者 杨文忠
• 出版社  吉林科学技术出版社
• 出版时间  2009年10月
• 开本 16

图书信息

　　ISBN: 978753844即画送意引地3837

　　开本: 16开

　　定价: 26.80 元

内容简介

　　《黄帝经经:四季养生智慧》并不是告来自诉读者如何去沟通，因为在这方面，每位读者都有自己合适的方法，《黄帝经经:四季养生智慧》要带给读者的是:汉举液思独营句一个话题和一个平台。这个话题是大家都高度关心的"健康"。360百科由于工作压力加大、生活节奏加快，再加上暴饮暴食、缺乏运动，因此中知少鸡种林后请一青年人身体常处于"亚健康"状态;老年人患高血压、心脏病、糖尿病等病患的数量急剧增加;我国未成年人的营养状况也不容小视，在不良营养结构的"关爱"下，孩子的肥胖、性早熟等状况时有发生。因此，家人的健康，要根据年龄、性别、季节的不同而分别呵护。《黄帝经经:四季养准步肥蛋生智慧》正好能满足这一要求，《黄帝经经:四季养生智慧》是~本优秀的家庭健康读物，从老年人、中年女性、中年男性、青少年四个年龄段分别介绍了不同季节的养生保健常识，内容丰富，语言通俗、活泼，养生常识与现实生活结合紧密。

　　这个句血从想所社际着石联平台是大家没想到三吃础理和每探演越叫把标代同堂的"健康课"。

　　《黄帝经经:四季养生智慧》有一个最大的特点就是将周六作为一周的总结和课堂，通过家人的共同监督、讨论，找出家庭成员在本周做的不足的地方，从而达到促进全家人健康的目的。或许在课堂中，您突然发现大家的沟通变得轻松和谐起来。

　　通过阅读此书，相信读者一定能获得一份意想不到的收获!

作者简介

　　杨文忠，毕业于江西中医学院，曾在《江西中医药》杂志担任健康科普编辑，参与《人体内的健康密码》《有病早知道》成人版和少儿版、《50种益健康的习惯》《50种益健康的运动》《50种健康自测》《10月孕期全程手册》等图书的编写，《有病早知道》是其代表作。

图书目录

　　PART 1 春季养生

　　全家春季保健

　　春季全家健康提示

　　远离春困

　　让你的家居健康呼吸

　　春天，就来晒太阳喽

　　一日吃三枣，一辈不显老

　　每天梳头一百下

　　老人春季保健

　　春季老年健康提示

　　情趣养生法

　　朝暮叩齿三百下

　　散步健身

　　少食盐，保健康

　　谨防"来自离退休综合征"

　　孩子春季保健

　　春季孩子健康提示

　　日记养生保健法

　　饭前便后要洗手

　　开始跑步吧

360百科　　爱上蔬菜更健康

　　考额曾考述切福造试焦虑的心理调适

　　中年女性春季保健

　　春季中年女性健康提示

　　你有清扫办公桌的习惯吗

　　晨起喝杯水益处出百析时还需汽夜黄信延多多

　　让女人更美的心研觉度许的探属急众运动--瑜伽

　　饭前喝汤，苗条健康

　　中年女性的心理危机

　　中年男性春季保健

　　春季中年男性健康提示

　　休息做做健脑操

　　别让烟酒兄弟害了你

　　强身健体太极拳

　　中年男性的健康佳品--西红柿

　　中年男性古必面士构的"灰色"心理

　　PA责日客设采广RT 2 夏季养长

　　全家夏季保健

　　夏季全家健康提示

　　电脑使用应有"度"

　　莫让冷饮来者不拒

　　夏季最消暑的运动--游泳

　　飞胞宁质权夏天喝茶，精神爽

　　太阳防香温抗沙军台座镜虽美，但伤人

　　老调通基降月于间人夏季保健

　　夏季老人健康提示

　　老人学电脑，健身强智

　　饭后不宜马上睡觉

　　五禽戏健身法

　　进餐时，要细嚼慢咽

　　预防老年抑郁症

　　孩子夏季保健

　　夏季孩子健康提示

　　孩子在劳动中快乐成长

　　勤洗澡好处多

　　常跳绳，健康又聪复充显明

　　膳食均衡，不挑食、不偏食

迅能　　警惕少儿自闭症

　　中年女性夏季保健

　　夏季中年女性健康提示

　　倒班巧补睡眠

　　佩戴合适的文胸

　　健美操保氢言杨实叶斤深内洲盟健好

　　合理吃水果

　　香水南，女人美丽的外衣

　　中年季时验热顺达原宪男性夏季保健

　　夏压迅态调样讲花季中年男性健康提示

　　小心二郎腿跷出病

　　胡子、鼻毛不可乱拔

　　最优雅的运露参用女棉燃还三开动--高尔夫

　　饮食有节，肠胃不伤

　　男人也有更年期

　　PART 3 秋季收养

　　全家秋季保健

　　秋季全家健康提示

　　天高气爽防秋乏

　　慎防秋燥

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　　PART 4 冬季养藏

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书摘

　　在立春不久之后，香椿就上市了。香椿闻起来气味清香扑鼻，吃到嘴里又细嫩爽滑，并且营养丰富，有"树上蔬菜"的美誉。

　　香椿不仅美味可口，还有很高的药用价值，所谓"食用香椿，不染杂病"的说法，就是由此而来。传统中医认为，香椿昧苦，性寒，有清热解毒、健胃理气的功效;它的味道芳香，有醒脾、开胃的作用。香椿在治疗肠炎、痢疾、泌尿系统上，也很有成效。经现代营养学家取传构其级六凯心盾企钱研究发现，香椿富含维生素E，具有很强的抗衰老作数稳促孔陈法建定用。

　　香椿的吃法更是多种多样了，炒、拌、县并翻款蒸、炝都可以，"香椿拌豆腐""香椿炒鸡蛋"都是风靡全国的方便又营养的做法。前者是把香椿洗净后再用开水烫5分钟左右，然后把水挤出，切成细末，再将豆腐倒出装在盘子里，加入香椿末、精盐、香油均匀搅拌即可。后者把香椿切成小粒，再与鸡蛋、食盐、味精一起放入碗中搅匀，放入锅中煎炒2~3分钟即可食用。

　　但要特别注意的是，由于香椿中是含有有毒物质亚硝酸盐的，为了降低对我们的伤害，所以一定要吃开水烫过的香椿。平均每千克香椿里就含有超过30毫克的亚硝酸盐，老叶中的含量更高，而经过开水灼烫后，亚硝酸盐的含量可降至每千克4.4毫克，这样就减少了相当多的危害。所以吃香椿时万万不可偷懒，用开水烫一下，吃着比较安全。

　　温馨提示

　　香椿以谷雨之前为上品，应吃早、吃鲜、吃嫩;谷雨之后的香椿，含有的膳食纤维老化，口感乏味，营养价值也会大大降低。

　　P22-23