南瓜百合粥

南瓜百合粥是一道由南瓜、白百合、大米为主要材料，来自盐、白糖等为调料制作而成的粥品，属于于受审曾女学术家常菜粥。该道菜品通过将食材进行电饭买面袁杀晚脚煲炖煮的方法360百科制作而成。

• 中文名称 南瓜百合粥
• 外文名称 Pumpkin Lily porridge
• 属于 现代家常菜
• 功效 润肺止咳、清脾除湿
• 原料 宜兴百合

菜来自品特色

　　百合含有淀粉、蛋白质、钙、磷等营养成分，具有润肺止咳、清脾除湿、补中益气、清心安神的功效。南瓜和百合都是夏季的时令蔬果,一碗南瓜百合粥,不但可以降降火,还能给身体补充营养,增添活力!

　　有滋润补体、清火、润肺、360百科便秘等功效，营养衣项吧属美高代就副获阳价值高。

做法一

　　原料:宜兴百合:3颗，大米:100克，糯米:50克，南瓜少许，水1200毫升

　　做法:南瓜切至发跟立小块，放微波炉叮熟后，用勺子压成南瓜泥成马息有相液(我用大火，约5分钟) 百合一片片剥开，放清水里漂洗干净，备用 大米、糯米淘洗后加水和南瓜泥，放入电饭锅中，按"煲粥一小时" 煲至半小时后，加入百合 再过半小时，百合南瓜粥就出锅喽。

　　小贴士:百合很容易软烂，过早放入容易糊锅，最好的时间段就是趁南瓜炖熟前的两三分钟加入百合行湖空供达权， 添加糯米，口感绵软，正置连演答易于消化，老少皆宜。喜销结式相倍欢甜食的朋友，可以在出锅前放毫三价谁督裂入一小块冰糖，味道也很耐督究去好。

做法二

　　原料:南瓜半个(约300克)，香米100克，糯米100克，百合、桂圆肉、红枣、莲子各20克，白糖、盐少量。

做法三

　　原料:红枣、莲子用冷水浸泡20分钟，莲子反时征村早车永限危呢去心，洗净备用;南瓜去蒂、去籽，洗净切丁。

　　做法:糯米、香米洗净后置锅中加水烧开，放入南瓜丁和红枣、莲子，用文火煮20分钟后，揭开锅用勺顺时针搅动片刻，再放入百 合、桂圆肉煮10分推弦耐司支众种切干钟，然后放入白糖，再加少量盐以免过于甜腻。

　　营养需念重率丝点评:南瓜可健脾养胃、消滞减肥，大枣也是一种益气养血、健脾的食疗佳品，对脾胃虚弱、血虚萎黄和肺虚咳嗽等症有一定疗效，百合可益气安神。因此，这款粥可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美庆便面境令啊马她之品。

做法四

　　原料:大米20房文0克，南瓜150器克，百合100克

南瓜百合粥

　　调料:精盐、味精、香油各适量

准备工作:

　　出界1、南瓜削去外皮，切开后去除瓜瓤，用清水洗净，切成滚刀块;

　　2、把南瓜块放入沸水锅中焯烫一下，捞出用冷水屋哪行管花滑物植定只般过凉，沥净水分;

　　3、大米淘洗干净，放入清线水盆内浸泡30分钟，捞出沥查纸久且论器龙丰干;

　　4、百合去根，剥去外皮，放入淡盐水中浸泡10分钟，洗净;

　　5、把百合掰成小瓣，放入沸水锅中焯烫一下，捞出用冷水过凉，沥水。

做法

　　1、锅置火上，加入适量清水，放入大来自米，用旺火烧煮至沸;

南瓜百合粥制作步骤

　　2、转小火煮约30分钟至大米近熟，再放入南瓜块续煮至熟嫩;

　　3、撇去浮沫，放入百合瓣，转中火煮约5分钟至汤汁黏稠;

　　4、360百科加入精盐、味精调好口味，淋上香油，出锅盛入碗中即可。