专家指导孕产妇这样吃

《专家指导孕产妇这样台左状吃》作者马良坤，特邀协和医院营养科、妇产科等相关专业的专来自家团队，凭借他们的专业知识和多年的经验积累，为怀通书流带并您挑选适合自己的健康食360百科材为您详细讲解相应人群的普遍的健康问题，然后"对症择食"，帮您挑选合适的食材，日承又在这众多的食材中，筛选出最具食疗效果、最有代表性的10大健康食材，更便于读者掌握和采纳。

• 中文名 专家指导孕产妇这样吃
• 定价 26.80 元
• 出版社 中国轻工业出版社
• 作者 马良坤
• 出版时间 2009年01月

内容简介

　　《专家指导糖尿病这样吃》给出的推荐理由和科学的营养知识，会让您吃得更明白、吃得更健康!此外，每一种食材后面都来自会为您介绍相应的菜肴制作方法，健康、美味尽收其中!

作者简介

　　马良坤，妇科内分泌学博士毕业，曾赴美国纽约学习产科遗传学。

　　现任北京协和医院妇产科副主任医师，对妇科良性、恶性疾病、妇科内分泌疾病以及生理和病理产360百科科的诊断、治疗、随诊都有丰富的临床经验。

　　目前任中国优生科学协会理事。

　　发表学术文章近三十篇，参与编写专业书籍五本，止以溶位许沙参加国家"十五"、"十一五"和院内研究课题的研究，均取得良好成绩。

图书目录

　　健康孕产篇

　　怀孕前

　　孕前3个月的"预备期"

　　实现来自标准体重

　　补充叶酸

　　忌烟忌酒

　　和牙医有个约会

　　孕前体检一个都不能少

　　幸"孕"小贴士

　　孕前食材推介

　　燕麦/菠菜/胡萝卜/猪肝

　　专家重点推荐

　　西兰花

　　健康厨房

　　西兰花炒香菇/蒜蓉西兰花/凉拌鲜蔬/素麻菠菜/菠菜豆腐汤/蛋炒胡萝卜/胡萝卜拌蜇皮/熘肝尖/菠菜拌猪肝/燕麦粥

　　孕早期

360百科　　甜蜜的期盼:计算预产期

　　生男生女的秘密

　　孕早期食材推介

　　生姜/牛肉/香蕉/菠沙明持原萝

　　专家重点推荐

　　核桃/柠檬

　　健康厨房

　　核桃大米粥/柠檬菠萝汁/柠檬汁圆白菜/陈皮卤牛肉/青椒牛肉/土豆烧牛肉/菠萝鸡片/菠萝炒饭/鲜姜蒸蛋/香蕉百合银耳汤

　　孕中期

六　　孕妈妈健康加油站

　　补充蛋白质，宝宝更聪明

　　足够维生素，健康孕全程

　　及时补充铁，母婴不贫血

　　幸"孕"小贴士

　　"孕"动进行时

　　孕中期食材推介

　　牛奶/海带/生蚝/坚果

　　专家重点推荐

　　鸡蛋

　　健康厨房

　　番茄炒鸡蛋/鸡蛋炒蒜苗/火腿蛋炒饭/牛奶麦片粥/椰汁奶茶/姜葱炒生蚝/粉丝拌海带/椒油炝海带丝/西芹炒腰果/松仁玉米

　　孕晚期

　　孕妈妈健康加油站

　　补钙不可少

　　吸收是关键

　　每天1小时日光浴

　　幸"孕"小贴士

　　产前备忘录

　　孕晚期食材推介

　　冬瓜/巧克力/虾仁/豆芽

候失针能呼敌长斯点　　专家重点推荐

　　豆腐

　　健康厨房

　　红白豆腐/酿豆腐/雪菜豆腐汤/清炒虾仁/玉米虾仁/冬瓜海米五足讨汤/冬瓜炖排骨/果仁巧克力/炝炒豆芽/凉拌豆芽

　　月子期

　　坐们讨哪个好月子，健康一辈子

　　产后第一周

　　产后第二周

　　产后第三周

　　产后第四周

　　坐月子封常石被语剧客而音的3大误区

　　误凯志破测天诗发必区1:月子期间不能洗澡

　　误区2:月子期间不能下床

　　误区3:月子它想出丰准混刘夜者友期间不能刷牙

　　月子治齐承征期食材推介

　　红糖/大枣/羊肉/莴笋

　　专家重点推荐

　　水神队银心互显苏马鸡肉

　　健康厨房

　　素炒鸡丁/红豆乌鸡汤/口蘑炖鸡/红糖小米粥/大枣红糖水/大枣木耳汤/萝卜煲羊肉/羊肉滋补汤/莴笋炒肉片/糖醋莴笋

　　哺乳期

　　母乳喂养好处多

　　对宝宝的好处

　　对妈妈的好处

　　对家庭的好处

　　哺乳期乳房护理

　　选择合适胸罩

　　授乳准备工作

　　正确授乳方法

　　哺乳期食材推介

　　木瓜/排骨/鲫鱼/丝瓜

　　专家重点推荐

界达双反毫　　猪蹄

　　健康蛋宪二职略离低志抓指厨房

　　花生炖猪蹄/生姜操猪蹄汤/红焖猪蹄/排十终力端划氧婷罪沉接丝瓜炖排骨/豌豆炖排骨/丝瓜炒鸡蛋/木瓜米酒/木瓜鲜奶/木瓜烧鲫鱼/奶汤鲫鱼

　　断奶期

　　选择断奶时机

　　断奶的最佳季节

　　断奶的最佳时间

　　善于捕捉婴儿仍断奶信号

　　断奶方法加减分

　　加分方法

　　减分方法

　　回乳方法

　　自然回乳&人工回乳

　　中医回乳法

　　西医回乳法

　　断奶期乳房护理

　　戴合销汉单盾亮精补合依适的文胸

　　简易健胸操

　　断奶期食材推介

　　麦芽/花椒/山楂/断奶

　　期其他适宜食物

　　断奶期积层成让半视必剂饮食禁忌

　　专家重点推荐

　　韭菜

　　健康农较想速接缩胞领丰思杆厨房

　　韭菜炒肉丝/韭菜干丝/韭菜炒鸡蛋/花椒红糖水/麦芽饮/山楂饮

　　恢复期

　　五大法则，助新妈妈重返职场

　　法则1:重塑自信

　　法则2:懂得取舍

　　法则3:注重外表

　　法则4:随时充电

　　法则5:恢复社交圈

　　科学瘦身，重塑体形

　　合理调整饮食

　　抓住减肥黄金期

　　产后运动注意事项

　　No.1:避免剧烈运动

　　No.2:准备活动不可少

　　No.3:选择有氧运动

　　No.4:保持良好心态

　　No.5:在运动前喂奶

　　恢复期食材推介

　　香菇/苹果/玉米/黄瓜

　　专家重点推荐

　　魔芋/薏米

　　健康厨房

　　凉拌魔芋丝/薏米饭/鸭梨苹果汤/蓑衣黄瓜/炒双菇/青椒炒玉米

　　疾病篇

　　妊娠贫血

　　解析妊娠贫血

　　专家看诊

　　推荐食材

　　紫米/猪肝/鸭血

　　健康厨房

　　紫米大枣粥/爆炒猪肝/鸭血豆腐汤

　　妊娠便秘

　　解析妊娠便秘

　　专家看诊

　　推荐食材

　　红薯/蜂蜜/芋头

　　健康厨房

　　红薯拌肉丝/蜜柚茶/芋头香粥

　　妊娠糖尿病

　　解析妊娠糖尿病

　　专家看诊

　　推荐食材

　　芦笋/山药/苦瓜

　　健康厨房

　　里脊炒芦笋/栗子山药炖鸡块/苦瓜炒鸡蛋

　　妊娠高血压

　　解析妊娠高血压

　　专家看诊

　　推荐食材

　　芹菜/洋葱/花生

　　健康厨房

　　洋葱炒肉片/凉拌西芹/老醋花生

　　产后抑郁

　　解析产后抑郁

　　专家看诊

　　推荐食材

　　深海鱼/南瓜/豆浆

　　健康厨房

　　红烧带鱼/蛋黄炒南瓜/大枣豆浆

　　产后腹痛

　　解析产后腹痛

　　专家看诊

　　推荐食材

　　桂圆/莲子/藕

　　健康厨房

　　冰糖湘莲/姜丝炒鲜藕

　　乳腺炎

　　解析乳腺炎

　　专家看诊

　　推荐食材

　　猪血/茭白/红豆

　　健康厨房

　　茭白肉丝/猪血粥/红豆粥

　　产后脱发

　　解析产后脱发

　　专家看诊

　　推荐食材

　　黑芝麻/黑米/黑豆

　　健康厨房

　　黑米粥/枸杞黑豆炖羊肉/猪皮芝麻冻