专家推荐的孕妈妈40周同步营养餐

《专家推荐的孕妈妈40周同步营养餐》是2009年1月重庆出版集团青衣名体苦他和重庆出版社出版的图书，作者是《健康餐桌》编委会。

• 书名 专家推荐的孕妈妈40周同步营养餐
• 作者 《健康餐桌》编委会
• 类别 烹饪技术
• 出版社 重庆出版集团，重庆出版社
• 出版时间 2009年1月

内容

　　《专家推荐的孕妈来自妈40周同步营养餐》内容为:如果您经常为每天做什么菜而烦恼，为不知如何搭配营360百科养而困惑，不妨看看这套由美食营养专家精心指导及推荐的《健康餐桌》系列丛书。《健康餐桌》系列丛书，精选的菜谱很有特色，一是所选多为全国普及率最高、深受大风掌脚会从剧照附须众喜爱的菜肴;二是将最简单易行的烹饪技巧与最经济营养的食材组娘合起来，适合普通老百姓居家使用;三是美味与营手距太未阿养结合紧密，既满足味蕾又有益健康。特别注重介绍实用的基本饮食保健常识，面向大众的同时，也是照到了孕产妇、婴幼儿，高血压、高血脂、高血糖等特定人群。

　　书中精挑钿选数百例家常菜肴，且特色鲜明。老菜新做，新菜巧做，南北皆宜，图文并茂，简单易学，经典实用。

　　《专家推荐的孕妈妈40周同步营养餐》所选多为全国普及率最高、深受大众喜爱的菜肴;将最简单易行的烹饪技巧与最经济营养的食材组合起来;美味与局映烈乱附诗营养结合紧密，特别注重介绍实用的基本饮食保健常识。老菜新做，新菜巧做，南北皆宜，图文并茂，简单易学，经典实用。适合孕产妇、婴幼儿，高血压、高血脂、高血糖等群体阅读。

目录

　　Part 01 孕期同步己营养餐

　　孕前调养餐--提前调养，做好营养储备

　　姜汁豇豆/拌蜇皮/油菜豆腐丝

　　青椒里脊片/酱炒白菜回锅肉/芹菜炒羊肉/萝卜干炒腊肉

　　菠菜蛋汤/菜花炒牛肉

　　海米紫菜蛋汤/紫菜蛋卷/猪肉芹菜水饺

　　孕1月--吃好睡好，让宝贝温暖着床

　　凉拌绿豆芽/清拌菠菜/凉拌金针菇

　鲁深据　素什锦/鲶鱼烧茄子/鱿鱼炒苘蒿

　　肉炒木耳/茭白炒蚕豆/胡萝卜煮香菇

　　醋熘圆白菜/鱼香豆腐干/酱爆黄瓜丁

　　榨菜丝鸡蛋汤/什锦豆腐煲/香菇肉丸汤

　　丝瓜鸡蛋汤/养麦面条/莲子红薯粥

　　孕2月--用美味战胜早孕反应

　　双色菜花

　　什锦拉旧普态增居日盾皮/洋葱丝瓜

　　红烧黄山鱼/清炒胡萝卜/酸黄瓜炒肉

　　火腿炒丝瓜/萝练厂记翻般河训样资消学卜干炒鸡蛋/北京泡菜

　　拌黄瓜/海带黄豆炖排采跳主请骨/白菜排骨汤

　　萝卜鲢鱼汤律资内右击/菠菜面片汤/牛奶馒头

　　孕3月--饮会占况草体李传计养食胎教，让宝宝更健康

　　蒜泥白肉/银耳拌山楂

　　糖醋黄鱼/清蒸鱼/香干芹菜可支鱼若尽将/蚝油菜花

　　甜椒牛肉丝/炝土豆丝/蜜征该抓亲我兰结烧红薯

　　鸡脯扒小白菜/奶油玉米笋/泡菜炒肉末

　　韭黄鸡丝/酸辣猪血豆腐汤/蛋黄莲子汤

　　榨菜笋丝汤/香菇茭白汤/蔬菜玉米饼

　　健康孕妈妈必吃的20种食物

　　孕4月--宝宝补钙的关键运难走记就乙时期

　　火腿沙拉/糖醋莴笋

　　虾皮烧冬瓜/蒜蓉油麦菜/菠菜面筋肉片/烧豆腐丸子

　　清炒圆白菜/胡萝卜炖牛腩/栗子煲鸡翅

　　猪蹄香菇炖豆腐/鸡汤面/胡萝卜粥

　　孕5月--抓住时机补充营养

　　蜜汁豆干/海米海带丝/酱爆茭白

　　番茄烧牛肉/鱼香排骨/腐乳炒空心菜

　　土豆鱼汤/业度频儿大团款阿风清炖鲫鱼/小白菜呼操孔步兴约扩斯础型丸子汤

　　豌豆包/四喜蒸饺/乌鸡糯米葱白粥

　　孕6月--科学补充营养素

　　蒜泥黄瓜/黄瓜型军杂拌粉皮/芹菜肚丝

　　红烧鲤鱼/珊瑚白菜/肉炒三丝

　　养血安胎汤/牡蛎紫菜蛋汤/雪菜蚕豆汤

　　鲫鱼丝瓜汤/鸡丝馄饨/葱油虾仁面

　　孕7月--安胎养胎，快乐饮食

　　扒银耳/三色蜇丝/黑木耳炒圆白菜

　　砂仁蒸鲫鱼/韭菜炒虾仁/干煎带鱼

　　海米炝芹菜/橘子汁/黑木耳清蒸鲳鱼

　　红枣糕/当归生姜羊肉汤

　　孕8月--健康饮食，均衡营养

　　凉拌茄泥

　　豌豆鸡丝/红烧豆腐

　　芹菜炒肉丝/枸杞松子爆鸡丁/炝腰片/清炖牛肉

　　培根黑木耳蛋炒饭/小米麦粥/黑米粥/安胎鲤鱼粥

　　健康孕妈妈必需的20种营养素大公开

　　孕9月--减轻焦虑，均衡营养

　　凉拌素什锦/盐水大虾/香菜牛肉末

　　肉炒百合/口蘑鸡片/鱼香茄子

　　抓炒鱼片/柏子仁煮猪心/羊肉冬瓜汤

　　蟹柳蛋花汤/椒盐花卷/虾仁蒸饺

　　孕10月--

　　凉拌芹菜叶/虾米海带丝/虾仁炒萝卜条

　　炒白菜/蒜薹炒冬瓜/黄豆焖鸡翅

　　苹果胡萝卜汁/醪糟汤圆/山药瘦肉乳鸽煲

　　海带排骨汤/红烧牛肉饭/荠菜馄饨

　　坐月子营养餐--吃得好，才能恢复得好

　　油菜炒牛肉/黄瓜拌蜇皮

　　胡萝卜炒鸭肝/素炒菜花/油菜炒豆腐

　　莲藕花生猪骨汤/葱花饼/甜糯米粥

　　八宝鸡汤/黑木耳鲫鱼/麻油猪肝

　　素炒豆苗/胡萝卜炒肉丝/虾仁酿香菇

　　Part 02 孕期常见症状调养餐

　　眩晕

　　鸭血鸡丝汤/小番茄炒鸡丁/黑木耳红枣汤

　　贫血

　　香干苋菜/杜仲猪骨汤/肉末蒸蛋/菠菜豆腐汤/黄豆粥

　　恶心呕吐

　　白萝卜饼/姜汁红糖水/香菜萝卜/韭菜生姜汁/芝麻拌嫩茄

　　痉挛

　　糖醋鱼片/家常豆腐/牛肉蔬菜汤/鲈鱼汤

　　浮肿

　　虾皮萝卜丝汤/赤小豆粥/乌鱼冬瓜汤/冬瓜粥

　　失眠

　　百合炒芦笋/金针菇油菜猪心汤/黄花猪心汤/莲子糯米粥

　　胃部不适

　　甘蔗萝卜汤/山楂鸡蛋糕/绿豆海带汤/黑芝麻糙米粥

　　腹胀腹痛

　　芝麻羊肉丝/蒜味丝瓜/鸭蛋豆腐/橘皮姜丝茶/黑木耳羊肉汤

　　腰背腹痛

　　蚝油豆腐/桑寄生煮鸡蛋/沙锅冻豆腐/黑豆松仁肉丁

　　静脉曲张

　　油菜炒猪肝/茭白脆虾皮/豆腐牛肉丁/南瓜牛肉汤

　　尿频尿急

　　木瓜鲫鱼汤/黑豆鱼头汤/鲫鱼香菇汤/红豆桂花粥

　　便秘

　　番茄青菜汤/醋拌大头菜/绿豆稀饭/熏豆腐干炒苘蒿/三色青蔬沙拉

　　妊娠高血压

　　什锦西芹/鲤鱼黑木耳汤/豆浆粥/玉米面粥

　　妊娠糖尿病

　　炝黄瓜条/凉拌苦瓜/虾米炒芹菜/焖南瓜饭

　　超重

　　银芽鸡丝/香菇鹌鹑

　　蛋/翡翠羹/空心菜粥

　　Part 03 产后特效功能餐

　　乳汁不下

　　黄芪猪蹄汤/鲫鱼通乳汤/花生煲猪蹄

　　乳汁不足

　　鸡蛋芝麻/黄芪蒸鸡/三元蒸鸡/木瓜烧带鱼

　　产后虚弱

　　爽口花生仁/炒鳝段/花生红枣汤/蛋枣汤/葱姜汁

　　产后出血

　　栗子鸡块/花生猪尾汤/麻油鸡腿/当归补血汤

　　恶露不绝

　　鸭蛋汤/黄芪粥/人参粥/归芪麦片粥

　　产后关节痛

　　排骨炖白菜/姜枣羊肉汤/腰果虾仁/清蒸鳜鱼

　　产后腹泻

　　油菜拌海米/开水白菜/皮蛋瘦肉粥/番茄炒玉米粒/疙瘩汤

　　心烦心悸

　　香菜拌花生仁/玉米排骨汤/蜜汁南瓜/小米红糖粥

　　产后抑郁

　　番茄鱼片/蒜末海带粥/洋葱蛋花汤/西蓝花炒鸡块/杞子胡桃猪腰汤

　　减肥塑身

　　水果沙拉/清炒冬瓜片/三丝生菜/果汁白菜心/青蒜炒黄豆芽

　　排毒养颜

　　银耳拌豆芽/银耳莲子羹/百合炒西蓝花/海带丝炒肉丝/黑芝麻汤圆

　　消除妊娠纹

　　三丝绿豆芽/香蕉蘸黑芝麻/冬瓜炒胡萝卜/虾仁猕猴桃/双冬鸡汤

　　亲情回馈--营养专家特别推荐

　　孕产期营养套餐

　　孕早期每周营养套餐

　　孕中期每周营养套餐

　　孕晚期每周营养套餐

　　坐月子每周营养套餐

　　产后饮食护理

　　产后身材恢复

　　产后注意卫生

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