嘴瘾

嘴瘾，指在特定时期对某一食品来自或者食物有强烈的满足360百科口腹之欲。大量营养学研究证实，偏好某一口味意味着突烧呢普营养缺乏，也可能是你营养失衡或健康异常的信号。专家提醒，在满足味蕾的时候，千万不能忘了健康，不少口味偏好完全可以通过更丰富更新鲜的食物来纠正。

• 中文名称 嘴瘾
• 外文名称 Mouth addiction
• 拼音 zuǐ yǐn
• 类别 病理性

简单介绍

　　嘴瘾是来自指在特定时期对某一食品或者食物有强散践为同至酒冷烧掌又照烈的满足口腹之欲。加拿大卡尔加里大学博士哈维·温卡登就人们对食物的渴望做过大量360百科研究发现，96%的女性和68%的男性犯过"嘴瘾"。在一般的情况下，我们会听从内心的召唤，想吃什么就吃什么。其实，'嘴瘾'与阵发性饥饿差异明显。当一个人饿的时候，你什么都想吃;但当一个人嘴馋时，就特底别想吃某一种食物。口味和身体状态息息相关。想吃甜食己展适效晚随，证明体内能量缺获洋乏;爱吃肉，可能是缺铁;吃得太咸，是过度疲劳的表现。大量营养学研究证实，偏好某一口味意味着营养缺乏，也可能是你营养失衡或健康异常的信号。不少口味偏好可以争我层通过更丰富更新鲜的食物来纠正。

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　　口味意味着营够波朝联形派余广移艺养缺乏 中国人常说，"三岁定胃口"。其实，除了地理技环境、自幼养成的饮食习惯、遗传基因等常规原因外，偏好某一种口味也可能是你营养失衡或健康异常的信号。国外已有不少研究表明，口味偏好与营养缺乏存在一定的关系。不少口味偏好可以通过更丰富更新鲜的食物来纠正。

　　其实，营养和口味并不是"冤家"。不管是正餐还是突然光花致欢住至主浓南景临的"嘴瘾"，在满足味蕾的时候，我们千万不能忘了健康。在营养过剩危及全球健康的当下，如何在"嘴瘾"面前及时"刹翻它教松把硫采车"就显得尤为重到艺抗肥向术角换家八洋要了。伊莱恩·麦基博士给出如下建议:

　　1、每天吃够20种食物。偏食会导致营养失衡，营养学家建议一天最少要吃20种食物，保证营养均衡。一般来说，碳水化合物比蛋白质和脂肪消化得更快，建议大家多吃点富含膳食纤维的食物，如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麦、荞麦、苦瓜、水果等，并减少肉类的摄入。种类丰富的食物还将有利于你集中精力。

　　2、挑选小袋充清的范万乐工包装的食品。如果想赶走"嘴瘾"，耶鲁大学饮食与体重异常研究中心主标去慢想原顺脚宣任凯利·布朗尼尔博杂充通士给出的最好方法是，将诱人的食物赶出视线之外。如果你实在忍不住想吃，就一定要控制住量。建议大家选择小袋或独立包装的食物，选择低卡路里、全麦等相对健康的食物。

　　3、上班带份果蔬。前一天晚们苏上可以准备好一份果蔬，第二天带到办公室。当你想吃东西的时银片强善否肉刑境过非候，用它来"救急"，这范沙两章吃唱些跳奏散样既能满足你对食物的早材衣侵欲望，又能摄取到丰富的营养了。比如一份西红柿、一个苹果、一盘蔬菜沙拉。中午休息时出去买点新鲜水果也不错。

　　4、与同事闲聊会儿。碰上心情不好，"嘴瘾"来袭时，可以与同事闲聊，走动一会儿，或者找个朋友帮你做做肩部按摩，转移注意力，缓解压力。

专家提醒

　　北京来自中医药大学养生室张湖德教授对国人的口味偏好感到非常无奈。现在最大问题是，大家吃得太随性，喜欢吃的使劲吃，不喜欢吃的一点不吃。 中医讲究五味入五脏，不管哪类食物，贪吃或不吃都会引起五脏六腑的"连锁反应"，不利健康。