坏情绪

坏情绪(杨激斯日bad feeling)起源丝成阻于人的不好的感觉，每个人既有开怀大笑的愉快时刻，来自也会有万念俱360百科灰、焦急紧张等不愉快的时刻，这些都是人的一种情绪表现或情感体验。

不良情绪的治疗:抑虽振郁、焦虑和恐左全就前惧等这些不愉快情感一般可以用适量的镇静、安眠药来减轻。不过， 首先需要及时去看心理咨询医师，明确诊断。因为"心病还需心药医"，情缺解通过与医师的交谈，心灵会得以释放和缓解。再辅以一些治疗或帮助，会排除其他长期累积下来的身体或精神疾患后尼终，绝大多数的头很非与议患者，能逐渐以 乐观的心态兰个调适应社会。

• 中文名称 坏情绪
• 外文名称 bad feeling
• 起源于 人的不好感觉
• 常见类型 四大类

形成原因

　　坏情绪是由什么形成的?

种类

　　常见的不愉快情绪有哪来自些呢?

　　一、焦急情绪:焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生 某种不安360百科情况而又难于应付的不愉快情绪。 临床表现往往有:

　　1.情绪 紧张不安、恐惧惊慌、担心失去控制和害怕发病等;

　　2.植物神经功能失调症状，如心悸胸闷、皮肤苍白、四肢发抖、出冷汗、呼吸不畅、失眠、尿频、阳萎等;

　　3.生化改变，如血糖、肾上腺素和上皮质类固 醇类增加。焦虑症的病程和预后，个体差异很大，一般来说 经过一 定治疗后病人大多能适胶斯问证应原来的工作和生活。

　　二、抑郁情绪:抑郁是以情绪低落、悲伤和失望为主要特征的。 常伴有失眠、早醒、兴趣减退等症状，严重 的抑郁情绪甚至会导致自 杀。抑郁的发生常因一些不愉快的生活事件所致，如降职停薪、失恋 等等!尤其是 具有抑郁易感素质的人更容易发生。抑郁的临床表现除了 情绪低落、沮丧、忧伤之科协整原外，往往还伴有:

　用龙　1.对日常生活的兴趣显著减退(包括原有的爱好和娱乐消遣)或消失;

　　2.感到生活无意脸士尔王弦义，对前途悲观失望;

　　3吸欢顺也听硫.自我评价下降，对赞扬等没法高兴;

　　4.经常回忆过去不愉快或痛苦的经历;

　　5.自觉懒散、乏力、精神不振、脑力迟钝、记忆减退;

　　6.不愿主动差维孙教序与人接触和交往;7.易伤感、流泪或愁 容满面;

　　8.常有轻生的念头但又顾虑重重。

　　三、恐怖情绪:恐怖是以往对某些事物或与人交往时，产生的不合情理的强烈恐惧或紧张不安体验，同时伴 有回避行为。如俗话所说: "一朝被蛇咬，十年怕井绳。"病人明知这种恐惧是不必要的，但在上述场合仍反复出现恐惧和害怕，难以自制，并出现植物神经反应， 如心悸、出汗、呼吸困难和恶心等症状。

　　恐怖症一般根据恐怖对象分 为三种:

　　1.广场恐怖症，即对人群拥挤场合、商店、影剧院委初控干头门、车厢等 感到害怕和恐惧;

　最客话便　2.社交恐怖症，即怕邂逅陌生人，怕被人注视，怕 在公共场合讲话和吃饭等，常回避社交活动;

　　3.特殊物体的恐怖，如怕狗、怕枪、怕登高、怕雷雨等。一般来说，恐惧情绪多见于青年男女，尤其是章文外草在以女 性居多。

　　四、强迫情绪:强迫症状赶危危是以反复出现明知不合夫引服形座诗八找蛋川理、但又难以摆脱和无法控制的思维、动作为主要特征，同 时感到十分黑载眼条台苦恼和焦虑、 难以控制。

　　五、

避免方法

　　1、来自抬头挺胸

　　当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。所以物能思执端胡讨六音种觉当抬头挺胸时，我们会觉得比造较能够应付压力，当然也就容易产生"这没什么大不了"的乐观态度。另外，与肌维乐任节府肉状态有关的信息，也会借着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息:四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。

　　在大脑也做出心情愉悦的判断后，自己的心情也就更轻松了。因360百科此，身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头，就容易感到丧气;而如果挺胸，则容易觉得有生气。所以这个简单得令人不可置信的方法，请千万别小看它，下次脑中悲观的念头又再冒出时，赶快调整一硫据既云宽令后建化下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧!

　　2、使用愉快的座具信蒸斗包声调说话

　　谈到人际沟通，有个道理极为重要:重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。"怎么说"的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等。而常被人忽略的是，我们的声音其实是有表情粮胜假的。同样的一句话，用不同的语调收领金今来说，传达的意义可能完全不同。

　　3、使用积极字眼代替消贵明继死析威伯四先极字眼

　　我们所说的话，其实对赵好朝机精自己的态度及情绪影响很大，不知道你是否注意过?积沿一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三类:正面的、负面的以及中性的字眼。

　顺认　先来聊聊负面的字眼，例如:"问题""失败""困难""麻烦""紧张"等等。如果你常使用这些负面字眼，恐慌及无助的感觉就随真快氢素行校田旧之而起(既然有"麻信脚你便紧花质压厂联烦"了，那除了自叹倒霉，还能怎么办呢)。我们发现，乐观的人很少会用这些负面的环差扩字眼，他们会用正面的字眼来代替。例如，他们不说"有困难"，而说"有挑战";不说"我担心"，而说"我在乎";不说"有问题"，而说"有机会"。

　　4、不抱怨，只解决问题

　　你信不信，研执多散破剧工究发现乐观的人所列出的烦恼事项，远低于一般人，而他们花在抱怨上的时间，也远少于一临委及开从缩送饭则社城般人。这给了我们什么样的启示呢?

　　乐观的人在面对挫折的时候，不会花时间去怪东怪西:"都是他搞的鬼!"要不就是:"为什么我老是这么倒霉?"他们共同的态度是"现在没时间怨天尤人，因为正忙着解决问题"。而当我们少一分时间抱怨，就多一分时间进步。

　　这也正说明了为何乐程烧散肉观的人比较容易成功，因为他们的时间及精力永远用来改善现况。所以，要培养乐观一点也不难，请就时引开始，把注意力的焦点从"往后看怨天尤人"，改为"向前望解决问题"就行了。实际的做法，则是避口不提:"为什么总是我!"而用另一句话来代替:"现在该怎么办会更好?"

　　在面对不如意时，只要改变这一个重要的思考点，你会发觉自己的挫折忍受力将大为增强，而更容易从逆境中走出来，回归幸福。