产后肩宽怎么办 产后如何调整肩型？

1、产后肩宽的原因

产后肩宽的原因主要是因为怀孕期间体内的荷尔蒙水平变化导致软骨和韧带松弛，肩胛骨也会发生一定的移动。而且，分娩过程中需要用力推动胎儿，也会加重肩部的负担，导致肩部肌肉和韧带有一定程度的损伤和松弛。

2、如何预防产后肩宽

要想预防产后肩宽，首先要让孕期饮食合理化，多吃富含蛋白质、维生素和钙质的食物，尤其是孕晚期的食物更要注重营养，使得胎儿生长发育到位，怀孕期间适当进行适量的运动，增强身体素质，除了有益于孕期的身体保健，也有助于防止产后肩宽的出现。

此外，在分娩时要遵循医生的建议，正确的分娩姿势对减轻肩部负担起到重要作用。

3、如何缓解产后肩宽

产后肩宽的缓解方法首要是改善躯体姿势，调整工作和生活习惯，避免长时间的不良姿势造成肩膀的过度负担，建议经常按摩扩展肩胛骨和颈部肌肉，寻求物理治疗帮助。在饮食方面，增加富含胶原蛋白和维生素C的食物摄入，促进体内胶原蛋白的生成，修复受损的组织，有助于改善产后肩部的松弛现象。

4、注意事项

对于产后肩宽的症状，女性在处理时要保持耐心，不要过于紧张，可以与医生或专业理疗师进行咨询，定期进行体检，了解肩部状况的发展和变化。同时要警惕一些严重症状的出现，如肩部的疼痛或僵硬，手臂的无力等症状，应及时就医，接受专业治疗。