怎么瘦下巴下面 减肥攻略：瘦掉下颌部的肉

1、合理饮食

饮食习惯直接影响身材，所以要控制总体卡路里的摄入量。要注意多吃低热量高纤维的食物，比如水果、蔬菜、全麦类食物，同时多喝水，这样可以让身体代谢更加健康。

另外，少吃高热量食物，例如糕点、油炸食物等等。这些食品只会让你的脸颊更加圆润，反而达不到瘦脸的效果。

2、口内运动

一些口内运动有效地让下巴变瘦。例如将舌头伸出口腔并向上推，伸直后慢慢收回，就像在做哑铃一样。此外，你可以将嘴巴闭起来，嘴唇稍微分开进行练习。

还有一种方法是，张开嘴巴，将嘴巴闭上再将空气储存至右脸颊内，然后转移到左脸颊，最后再吐掉。可以搭配按摩，持续几个星期就能看到效果。

3、面部按摩

面部按摩可以帮助加速地消除下巴下面的脂肪。使用按摩霜或清洁液涂在下巴下方，手指从下巴开始缓慢地按摩到耳朵处，手指要放松，力度适中，坚持按摩即可。这个方法每天进行两次，并且每次要进行10至20分钟。

4、削瘦面部

如果你想要快速而彻底地消除下巴下方的脂肪，可以选择一些削瘦面部的方法。比如有些美容院提供的冷冻疗法，它能够减少脂肪细胞数量。还有皮下注射，可以将脂肪以及多余的水分抽出体外，达到瘦下巴下面的目的。

当然，这些方法涉及到极高的成本和必然的风险，需要谨慎对待。