怎么游泳才能减肥 游泳瘦身，技巧来袭！

1、保持长时间游泳

想要通过游泳减肥，首先要保证游泳的时间和距离。一般来说，游泳时间要持续20-30分钟以上，而且每周进行至少3次。

游泳时要注重游泳节奏，慢慢增加游泳距离和时间，切忌一开始就过劳，否则容易影响健康。游泳前做几分钟的热身运动也很重要，能够预防受伤。

2、选择适合自己的泳姿

不同的泳姿对减肥效果不同，选对泳姿也是减肥成功的关键之一。对于减肥来说，蛙泳和自由泳是比较好的选择。

蛙泳可以锻炼胸部、手臂和腹部肌肉，能够燃烧更多的热量。自由泳可以消耗大量的能量，加强心肺功能，提高新陈代谢，从而达到减肥的目的。

3、配合饮食控制

游泳减肥的效果与饮食控制相辅相成，只有控制好饮食，才能更好的消耗体内多余脂肪，达到减肥的效果。

建议减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加新鲜蔬菜、水果、鱼肉等健康食品的摄入。另外，多喝水也是很重要的，能够促进体内代谢，更好的帮助减肥。

4、注意游泳技巧

游泳时要注意技巧和呼吸，有效地锻炼身体。比如，正确地推开水和划手、控制呼吸，可以让游泳更轻松、流畅，也可以更好的刺激身体减肥燃脂。

如果你是初学者，不妨请教专业教练，集中学习基本的技术动作和要领，并且通过正确的游泳姿势，达到减肥的目的，同时加强身体的肌肉和体能。