怎么样瘦脸 如何减小脸部肥胖

1、饮食习惯调整

瘦脸首先需要掌握正确的饮食习惯。控制每天的热量摄入，要选用高纤维、低脂、低糖、低盐的食物，如红豆、黑豆、芝麻、黑木耳、海带等。另外，要多食用维生素C和E含量高的食物，如橙汁、柚子、菠菜等，因为这些食物有助于促进淋巴排毒，减少脸部浮肿。

另外，饮食过程中要注意慢咀嚼，避免急着吞咽食物，更要减少食用辛辣刺激性食物，如辣椒、姜、葱、蒜等，这些食物会导致脸部发炎肿胀，影响面部的线条，不利于脸部的瘦身。

2、面部按摩

面部按摩是瘦脸的利器。每天坚持进行面部按摩，可以刺激面部血液循环，消除面部浮肿，减少脸部赘肉。按摩的方法多种多样，如双手五指一起向上提拉脸部肌肉，从下巴向耳朵拉，以此类推。还可以以拇指为主，从眉毛中央向两侧推，从鼻子两侧开始，向耳朵方向轻轻推扫，也可以使用按摩板或者瘦脸仪辅助按摩。

3、运动出汗

透过运动出汗来进行瘦脸，是一种比较有效的方法。一方面，运动能够消耗热量，有助于减少脂肪的堆积，另一方面，大量汗液排出，可刺激淋巴液流动，有利于脸部浮肿的消除。

常见的瘦脸运动有：做表情包括大笑、张嘴等，每天坚持做10-20次；吹气膜口，长时间保持大口膜口的姿势并进行吸气呼气，可以让面部肌肉更加紧实；咀嚼口香糖，可以让脸颊部分的肌肉得到充分锻炼。

4、美容仪器使用

利用美容仪器进行瘦脸，比如瘦脸仪、紧致仪器、光电美容仪等都是比较有效的方法。瘦脸仪器能通过振动、按摩等方式促进面部淋巴液的循环，加速面部脸部的新陈代谢，能够有效的消除面部浮肿，紧致肌肤，达到瘦脸的效果。

光电美容仪利用了韧带形成原理，充电后想象掌握脸颊一侧的韧带，使之向上提高或者向后拉伸，从而间接的瘦脸。