怎么让小腿瘦下来 小腿减肥的诀窍

1、合适的运动

小腿瘦不下来，大多是因为肌肉比较发达，需要消耗更多的脂肪才能够显现出效果。因此，选择正确的运动是瘦小腿的关键。

有氧运动是最为有效的燃烧脂肪的运动，如跑步、跳绳、游泳等；而针对小腿的具体肌肉群，可以选择一些专门瘦小腿的运动，如仰卧起坐并进行脚踝交叉、俯卧撑时抬腿等。

2、正确的饮食习惯

无论做什么减肥计划，在饮食方面的调整都是必不可少的。如果想要瘦小腿，同样需要注意自己的饮食习惯。

首先要保证摄取足够的蛋白质，才能够保证身体的肌肉不会流失。同时，减少高糖、高脂肪、高盐等不健康的食物摄入，增加高纤维、低热量的食物的比例，帮助身体代谢更多的脂肪。

3、改变生活习惯

除了饮食和运动，改变生活习惯也是帮助小腿瘦下来的重要方法。

一方面，注意保持积极的姿态，避免长时间久坐或站立；另一方面，调整鞋子和腿部姿势，避免不舒适或对小腿肌肉造成压力过大的状态。

4、按摩、压力良好

按摩可以促进小腿淋巴循环，减少水肿的情况，同时还可以帮助肌肉放松，避免疲劳。

另外，选择款式合适的压力袜，穿上它可以帮助小腿保持压力良好，避免长时间站立的时候肌肉产生疲劳，也有助于促进小腿瘦下来。