胃部赘肉怎么办 消灭胃部游泳圈，尝试这些健康的方法吧！

1、 合理饮食

胃部赘肉的产生有很多原因，其中不合理的饮食习惯是主要原因之一。某些人会误以为少吃会让自己瘦下来，这种想法是错误的。只有我们能够选择正确的食物组合，才可以达到理想的减肥效果。少吃多餐，早餐要吃好以防午餐摄入过多的热量，保持膳食多样性，低脂、少油、高蛋白、高纤维、低盐等是调整饮食的基本原则。

除此之外，有效消耗肥胖是减肥的关键。可以适当增加运动量，增加身体活动度。可以选择散步，跑步，游泳等身体消耗大的运动。

2、调整作息

肥胖与睡眠质量之间有着密切的联系，一个晚上不良的睡眠会使得胰岛素水平和脂肪酸的生成率增加，从而增加脂肪堆积的风险。科学的作息规律可以很好地促进脂肪的消耗，在晚上减少碳水化合物的摄入，保持良好的睡眠质量，这些都是有效的减肥措施。

3、正确的按摩手法

适当的按摩可以刺激体表神经，使肌肉得到放松。同时，适当的压力可以促进人体的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。具体而言，可以采用双手交错进行横向和纵向的滚动按摩手法。也可以使用按摩器等物品协助肚皮的按摩。这些都能够很好地帮助肚皮赘肉的消除。

4、医学美容手段

如果以上几个方法效果不佳，可以考虑采用医学美容手段。常见的方法有：冷冻减脂、超声波溶脂、激光溶脂、微创手术等。这些手段能够很快地燃烧脂肪，达到减肥的目的。当然，这些手段都有一定的风险性，需要尽可能地在有资质的医院进行，避免一些不必要的风险。