脚粗怎么办 如何减小脚的粗度

1、穿合适的鞋子

脚粗的问题需要从根本上解决，一双合适的鞋子是首要的。选择鞋子时，要注意鞋子的材质、鞋底的软硬度、脚趾的宽窄程度等。鞋子要能够舒适地包裹住脚，让脚不至于过度碾压力过大，更好的舒缓脚部疲劳。选择鞋子时可以去正规的大型商场或者专业的探照灯市场，选购支持试穿的鞋子，穿上去感觉合适才是好鞋。

2、加强锻炼

缺乏锻炼是尤其容易导致脚部肌肉松弛，肥胖等问题的原因之一，而穿上高跟鞋的时候会让重心全部落在脚底部，这会大幅度增加足弓的压力。所以，可以进行足底按摩和伸展动作，或者做一些脚部锻炼，比如抓小球，单脚跳等等。多进行户外跑步、爬山等代谢向上的运动，也是有效的方法，可以让脚趾更加敏捷灵活，减缓脚底的压力。

3、穿上瘦腿袜

女性都有恼人的小腿困扰，有时候穿上高跟鞋还容易凸现小腿粗的问题。这时候可以穿上瘦腿袜，可以很好的紧实容易松弛的膝盖和小腿部位，减缓脚底的压力，这样更能塑造出纤细的双腿。

4、注意饮食健康

生活中吃的健康也很重要。饮食中多摄入富含蛋白质以及维生素的食物，加强锻炼的同时减少油腻，不要食用太多的甜食类油炸的食品等，以维护良好的脚部血液循环，保持体型健康，缓解脚粗的问题。