男人屁股宽 怎么办 宽臀男人怎么瘦身？

1、锻炼

如果男人屁股宽，建议锻炼臀部肌肉。有针对性的训练可以使臀部肌肉变得紧实有力，让臀围变小。深蹲和俯卧撑是非常有效的锻炼方法。深蹲可以增强臀部肌肉的力量和柔韧性，俯卧撑则可以加强臀肌的核心力量。此外，仰卧起坐和悬垂腿是很好的训练臀部肌肉的方法。健身房里也有相应的健身器材，例如推踏板和提臀机，可以有针对性的锻炼臀部肌肉，使臀部线条更加优美。

2、减脂

所有减重方法对于很多人来说都是相同的：你必须消耗比你摄入的更多的热量。要减少屁股的脂肪，你必须把整个体重减重。通过运动和控制饮食，可以让身体燃烧脂肪。要减少肥胖，首先要改变饮食习惯，注意控制热量的摄入量。合理的饮食搭配可以减少经常感到饥饿的情况，同时也可以帮助身体消耗脂肪。另外，有氧运动也是减脂的不二选择，包括骑车、跑步、游泳、跳绳等等，有助于全身脂肪消耗以及有针对性减少臀部脂肪。

3、改变穿衣方式

穿衣也是遮盖臀部宽的方法之一。选择更合适的裤子是很重要的，低腰裤或肥头大耳的裤子都是不适合臀部宽的人穿的，高腰瘦身裤、贴身运动裤或者直腿牛仔裤是比较好的选择。选择合适的颜色也很重要，黑色是最能够修饰身材的颜色，可以让你的身材显得紧致，而浅色系的衣服反而会让身材显得臃肿，不利于遮盖宽臀。

4、采取医学减肥的方法

当以上几种方法都难以改善的时候，可以考虑采取医学方法来减肥。不过，这个方法最好不要滥用，影响身体健康。例如，唇腔吸脂术可以把多余的脂肪从臀部抽出来，使臀部周围的肌肉更紧致，同时也会减轻体重。但是，这种方法有术后护理、恢复期和并发症等问题，选择之前务必多咨询医生，认真考虑是否适合自己。