粗壮小腿怎么减 减粗壮小腿，大腿有办法

如何减掉粗壮的小腿？

小腿过粗一直是很多女性的烦恼。穿衣时不好看，穿裤子时更是与身材不协调。今天，我们就来探讨一下如何减掉粗壮的小腿。

1、控制饮食

要想减肥，控制饮食是首选。减小热量摄入是达到减肥目的的必经之路。平时多吃一些清淡的食物，避免进食油炸、辛辣等高热量、高脂肪的食品。适量饮水也是必不可少的，帮助身体代谢废物，消除浮肿。

2、多做有氧运动

多做有氧运动是减掉肥胖症的有效办法之一，其中包括跑步、游泳、骑自行车等锻炼运动。每次锻炼时间长短因人而异，一般30分钟以上为佳。从开始时的慢跑、慢游等逐渐增加强度，加快速度，让心跳速度达到140次/分钟以上，以达到减肥的效果。

3、局部按摩

局部按摩也是减小小腿的一种好方法。可以在洗完澡后使用按摩膏进行按摩，帮助增加小腿内部的血液循环量以及促进营养吸收。

4、正确穿着鞋子

正确的穿鞋方法也是减小小腿的有力工具之一。穿细跟鞋或过高的鞋子会增加脚部的负担，跑步时选择有防震、有支撑的跑鞋，能保护脚部及关节，也能减轻小腿的负担。

总之，要想减掉粗壮的小腿，需要坚持运动、控制饮食、正确穿鞋，这样对小腿有益且也能保持良好的身体健康水平。