怎么样减双下巴 去双下巴的有效方法

1、正确的姿势可以防止双下巴

正确的姿势可以有效预防和减轻双下巴的出现。因为我们长期保持坐着或低头的习惯会让脖子和下巴的脂肪堆积，这导致了下巴变得双重。正确的坐姿，站姿和行走姿势可以使颈椎和下巴的肌肉保持紧张，促进新陈代谢，减少下巴脂肪的堆积。

此外，正确的睡姿也很重要。使用较高的枕头，可以使颈椎呈正常弧度，减少脂肪在下巴和脖子的堆积。

2、保持适当的体重

肥胖是导致双下巴的一个主要原因。因此，要注意饮食结构，保持适当的体重是预防和减轻双下巴的一种有效方式。即便您身材不肥胖，也可以适当控制热量摄入，让身体更合理地消耗脂肪。

合适的饮食结构可以提高新陈代谢并保持皮肤的弹性。食物中所含的维生素，矿物质和蛋白质是皮肤保持健康所必需的。多吃些水果和蔬菜是一种不错的选择。 此外，减少碳水化合物、替换掉不健康的脂肪卡路里，而选择一些有机的脂肪，例如鱼类、深绿叶菜、坚果等，可以改善身体代谢。

3、进行面部肌肉训练

下巴和脖子周围的肌肉与全身的肌肉一样，也会因为没被使用而导致变弱。通过面部肌肉训练，可以有效增强颈部和下巴周围的肌肉，减轻双下巴的出现。

一些简单的面部肌肉训练如：张大嘴巴，转动下巴，张开嘴巴，点头等等。这些方法可以帮助约束颈部肌肉，使其更加规则和紧致。每天坚持几组训练动作，一个月后就可以看到效果。

4、接受医学手段

虽然面部肌肉训练，注意饮食和饮食习惯，以及保持适当的体重等方法，可以帮助减轻和预防双下巴，但是如果已经形成了明显的双下巴，就可能需要接受医学手段进行调整了。

外科手术和激光疗法都可以帮助减轻双下巴，但是这些手段具有一定的风险和代价。在去医院前应先咨询专业医生，对比风险和效果。针灸、按摩和面部护理是非侵入式的解决方法，也可以帮助缓解双下巴。