吃饭少还发胖怎么办 吃饭减量却长胖了？试试这些方法！

1、少吃却发胖的原因

许多人都会发现，明明节食并且每天吃的很少，可是还是会发现自己的体重开始逐渐增加。这个问题的出现是多方面的，其中一个原因就是代谢率过低。当人体摄入的卡路里过少时，身体会自动降低自己的代谢率以保护自己，因此即使卡路里摄入减少，身体的代谢率会更低，导致身体无法有效燃烧卡路里，最终导致了体重增加。

此外，缺乏运动也是导致少吃却发胖的原因之一。即使每天的卡路里摄入量很低，身体如果缺乏运动，也无法促进身体消耗能量，从而导致代谢率低下。

2、合理饮食的必要性

为了解决“少吃却发胖”的问题，我们需要合理的饮食方式来帮我们控制体重。在饮食方面，我们需要注重的是碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。在三者之间的平衡中，以蛋白质为主，脂肪为辅，碳水化合物适量，才能在饮食中达到平衡状态。

此外，还需要注意饮食习惯的问题，例如饮食间隔时间和饮食格局等。分餐制可以帮助身体更好地吸收养分，而不会使身体无法有效消耗掉食物中的油脂和糖分，从而导致发胖的问题。

3、建立规律的锻炼习惯

锻炼同样是解决“少吃却发胖”的问题的关键因素之一。规律的锻炼习惯可以帮助你提高身体的代谢率，从而可以消耗多余的脂肪。此外，锻炼也可以增加身体的肌肉量，可以增加身体的基础代谢率，需要消耗的能量更多，从而避免身体在休息状态下产生脂肪。

4、改善生活习惯

生活习惯同样也会影响身体的代谢率。例如过度的疲劳、睡眠不足以及过度的紧张都会影响身体的新陈代谢率。适当的放松和休息可以促进身体功能的恢复和促进新陈代谢的正常进行，从而达到减肥的效果。

此外，快乐的心情同样也是身体减肥的重要因素。短暂的放松可以降低身体的应激反应，使身体处于更好的休息状态，从而帮助身体恢复体力，达到减肥的目的。