怎么吃面包不胖 吃面包不发胖的小窍门

1、选择正确的面包

选择一些低糖、低脂、高纤维的面包对于减少卡路里摄入来说是非常重要的。比如全麦面包、糙米面包、黑麦面包等，这些面包的热量比普通面包低，而且含有更多的营养素和纤维素，能够使你感觉更饱腹。

此外，选择有完整谷物标识的面包也是非常有利的。完整谷物面包不仅更营养、更容易饱腹，还能够帮助降低胆固醇和血糖，促进身体健康。

2、控制面包的摄入量

虽然选择正确的面包是很重要的，但是数量同样也是需要控制的。如果摄入量过多，即使是低脂、低糖的面包也会使你长胖。与此同时，不要把面包当成主食，尽量每天只吃一两片，而不是整个面包。

如果你需要增加一些主食，可以选择一些糙米、玉米和豆类等代替面包。这些食物同样也富含纤维和营养素。

3、面包