怎么吃通心粉减肥 通心粉怎么吃才能减肥？

1、通心粉的特点

通心粉，也叫马铃薯粉，是一种主要成分为淀粉的面食，它的特点是低脂肪、低卡路里、低糖分、高碳水化合物、高纤维且不含胆固醇。因此，从理论上讲，通心粉是可以作为减肥餐的一种选项。

2、正确吃通心粉的方法

虽然通心粉是一种低热量的食品，但想通过它减肥也不能够仅仅是吃通心粉。正确的吃通心粉的方法是要配合以下几点：

1）选择低脂肪、低热量的调料，如蒜泥、葱姜、酱油、辣椒等；

2）控制食用量，不宜一次食用过多，建议搭配蔬菜和水果一起食用，慢慢享用过程，体会饱腹感；

3）把通心粉融入到均衡的饮食计划中，不要一味的只吃通心粉。

3、通心粉的食用时间

对于想要减肥的人来说，通心粉的食用时间很重要。严格控制晚餐的饮食量是减肥成功的一个重要因素，因此，如果选择晚餐食用通心粉，要控制食用量，建议配合蔬菜和水果一起食用，这样可以增加饱腹感，帮助减少夜间不必要的零食。

4、通心粉的营养搭配

单吃通心粉可能会导致缺乏营养，无法健康地减肥。因此，通心粉的营养搭配也是很关键的。建议搭配以下食材一起食用，营养丰富且可以起到辅助减肥的作用：

1）鸡胸肉：高蛋白、低脂肪，搭配通心粉可以起到饱腹感的作用；

2）西兰花：富含维生素C、纤维素，减少脂肪的吸收；

3）菠菜：富含叶酸、铁质、维生素B，不仅可以丰富营养，还可以帮助清除体内垃圾和毒素；

4）番茄：富含维生素C和纤维素，减少胆固醇的吸收，有利于健康减肥。