怎么样过午不食 午餐不吃，怎么调理身体？

1、午饭要吃饱

要想不在下午感到饥饿，就需要在午饭时尽量吃饱。午饭可以多吃一些蛋白质和膳食纤维丰富的食物，例如瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜等。这些食物可以增加饱腹感，使人在一段时间内不会感到饥饿。

另外，午饭时间也不能太长，尽量保持饭后稍微活动一下，帮助食物消化吸收。

2、补充水分

在午不食的这段时间里，我们需要喝足够的水来保持身体的水分平衡，避免脱水。建议每天至少喝8杯水，也可以饮用无糖的茶和咖啡，但不要加入糖分和牛奶等添加物。

3、控制零食和甜品

午不食期间，我们需要避免食用零食和甜品。这些食物容易消化，导致血糖迅速升高，并在短时间内迅速消耗掉，进而导致饥饿感。此外，这些食物的卡路里含量也相对较高，长期摄入容易导致肥胖等身体问题。

4、培养好的习惯

要想坚持午不食，就需要养成良好的习惯。比如每天都按时吃饭，少吃零食和高糖高脂的食物；饮食上注意均衡，多摄入蔬菜和水果等营养丰富的食物；平时也要注意适度运动，保持身体健康。