脸瘦屁股大怎么减肥 如何瘦脸又减屁股？

1、控制摄入的热量

减肥最基本的原则就是消耗比摄入更多的热量。因此，如果想要瘦脸和瘦屁股，首先就需要控制自己的热量摄入，尽量减少油腻和高糖的食物，增加水果和蔬菜的摄入量。建议把每日的热量摄入维持在1200-1500卡路里之间，同时适当增加运动量，使得消耗的能量大于摄入。

2、多做全身综合性运动

想要瘦脸和瘦屁股，需要进行全身综合性的运动，比如跑步、游泳、跳绳、爬山等，这些运动可以有效的消耗全身的脂肪，达到全身的减肥效果。特别是游泳和跳绳的时候，不仅可以锻炼身体，还可以改善身体的协调性和平衡能力。

在做这些运动的时候，一定要让全身都动起来，不要只是针对某个部位，比如只是跑步瘦腿，这样锻炼效果并不会太好。

3、瑜伽随身练

瑜伽是一种流行的运动方式，也是一种比较有氧的运动方式，它可以帮助加强身体的柔韧性、协调性和平衡性，达到瘦脸和瘦屁股的效果。常常做一些瑜伽动作，比如脊柱扭转、倒立、树式等，可以帮助加强腹部、脊椎和臀部肌肉，缓解压力，达到美容养颜和减肥的效果。

4、坚持护肤和按摩

脸和屁股都是人体的两个显著部位，因此它们的美容和保养也非常重要。建议选择适合自己的护肤品，每天都要坚持清洁、保湿、防晒，保持肌肤的新鲜和光滑。

此外，还可以做一些针对性的按摩，比如给脸和屁股做轻轻的按摩、拍打，这样可以帮助促进血液循环，缓解肌肉酸痛，同时也可以促进代谢和排毒，达到瘦脸和瘦屁股的效果。