大饼脸怎么才可以瘦 如何瘦脸？实用有效的方法分享！

1、饮食方面

要瘦脸，首先要改变自己的饮食习惯。饮食中应增加大量的水果和蔬菜，适当减少热量过高的肉类等食品的摄入。此外，适当控制食盐的摄入量也是极其重要的。因为盐分过多会使得身体水分潴留，使得脸看起来更加臃肿。

同时，可以增加蛋白质、维生素C和纤维素的摄入。比如说海带、木耳、瘦肉、鱼、豆腐等等。这些食品能够解除面部水肿，减少面部脂肪堆积，让脸部看起来更加紧致。

2、舒缓面部肌肉

面部肌肉过于紧张也会导致大饼脸的形成。因此，可以适当的进行面部按摩来放松面部肌肉，消除面部疲劳和水分潴留。例如，以大拇指和食指捏住面部上方的太阳穴，然后轻轻按摩一下。这样做可以有效消除脸部水肿，缓解肌肉疲劳，使脸部线条更加明显。

此外，可以进行面部拉伸操。比如说，张嘴的时候尽量将嘴张大，然后保持5秒钟，松开。这种拉伸能够有效增强面部肌肉的弹性，减少面部脂肪堆积。

3、适当的运动

适当的运动也是瘦脸的好方法。例如，日常生活中多走路、爬楼梯，增加身体代谢率，帮助燃烧脂肪和消耗卡路里。另外，常常练习口腔运动也可以有效缓解面部肌肉紧张，使脸部瘦下来。例如，多唱歌、吹口哨，有助于口部肌肉调节，起到扩大面部骨骼、拉长面部线条的作用。

4、排毒养颜

身体内的毒素会导致身体水肿，从而使得脸部更显得大饼脸。因此，可以采取排毒养颜的方法，帮助身体排毒、调整内部代谢环境。例如，可以每天喝白开水，保证肠道通畅。此外，多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如燕窝、鱼翅、牛筋、鸡爪等，有助于提高皮肤弹性，减少面部脂肪的堆积。