运动坚持不下来怎么办 运动如何坚持下去？

1、制定可行的计划

很多人在开始运动时都会制定一个过于严苛的计划，导致自己坚持不下来。所以，要想坚持运动，首先要制定可行的计划。可以从运动项目、时间、强度等方面合理安排，先从小目标开始，逐渐适应身体。

同时，还要有备选计划。当计划受到干扰，比如天气问题、加班等原因不能进行运动时，可以有备选计划，如可以在室内做瑜伽或者快走代替跑步。

2、寻找好的运动伴侣

有一个好的运动伴侣可以起到很好的激励作用，相互鼓励、监督，增加运动的乐趣。也可以和其他人一起参加团体运动，比如羽毛球、篮球等运动，锻炼不孤单，且能认识到志同道合的朋友，相信这样会让你更有动力坚持下去。

3、找到自己喜欢的运动

如果运动强行进行然而自己并不喜欢，就会让自己非常痛苦，从而很难坚持下去。因此，找到自己喜欢的运动就非常重要。每个人的喜好不同，可以选择跑步、骑车、球类运动等等，只有选对了运动项目，才能有兴趣去坚持下去。

4、养成好的习惯

坚持运动需要有一定的毅力和恒心，但是如果将运动当做日常生活的一部分，就能更加容易坚持下去。一个好的方法就是养成每天定时锻炼的习惯，如每天晚上规定好锻炼时间和地点，养成习惯，慢慢就会变成自己生活中不可缺少的一部分了。

综上所述，在开始运动的时候，不仅要制定可行的计划，选择合适的运动项目，还要找到好的运动伴侣，养成运动的习惯，并且不要强求自己，可以从小目标开始，逐步提高难度，这样才能坚持下去。