脸颊有肉怎么瘦下来 如何减掉脸部多余赘肉

1、饮食方面的调整

要瘦脸，必须从饮食方面入手。首先，不可暴食，尤其是高脂肪食物，如油炸食品、薯片等必须远离。其次，应当控制盐分的摄入，以免引起水肿。推荐多食用新鲜的水果、蔬菜及高纤维的食物，如黑木耳、粗粮、鱼类等。

不仅要从饮食上注意，还需要注意以下几点：

1) 多喝水：水是生命之源，不仅可以清洗身体垃圾，还可以瘦脸。每天饮水量至少应为8杯，可以帮助身体排出多余的水分，减少水肿。

2) 不熬夜：睡眠充足可以促进新陈代谢，而新陈代谢促进可以减少脂肪在脸上的堆积。此外，熬夜还会导致皮肤黯淡，加重脸部肌肉的松弛。

2、面部按摩

面部按摩可以促进脸部血液循环，平衡皮肤油脂分泌，调节面部肌肉张力，促进新陈代谢，减少脸颊肉的堆积。按摩的方法可以是微笑式按摩法：先鼓起双唇，然后尽量将嘴唇向外伸出，再让嘴角回缩为微笑状，然后放松。并且可以采用定时器的方法：每天早晚各按摩5分钟，21天左右就会看到效果。

3、面部运动

面部运动可以有效地锻炼面部肌肉，达到减少脸颊肉的效果。面部运动的方法可以是：1) 嘟嘴运动，将嘴巴张开，做出像要亲吻的动作，然后保持10秒钟，然后松开；2) 扁平掌按压法，将两手掌重重压在面颊，然后稍微扭动掌心，进行20个重复动作；3) 挂嘴角运动，将双手放在耳朵上，然后将口角向上挂起。

4、睡姿与放松

长期维持错误的睡姿，很容易导致面部肌肉无法舒展，肌肉松弛程度不够，积累的水分在脸颊容易聚集。建议用薄枕头或不用枕头的方法保持正确的睡姿，让头、颈和肩膀可能最自然的姿态下，进行细胞的修复和再生，每晚睡7-8小时是基本要求。在日常生活中，一定要学会放松自己，保持轻松的心情，避免过度压力引起肌肉的紧张。