不吃主食平台期怎么办 不吃主食期怎么应对？

1、不吃主食平台期对身体会造成什么影响？

主食是人体最主要的能量来源，不吃主食会导致身体能量不足，出现头晕、乏力等症状。同时，长期不吃主食还会导致脾胃虚弱，消化不良、便秘等问题。因此，在不吃主食平台期间，需要适当补充其它能量来源，如鱼、蛋白质类食品等，同时控制好摄入量，保证身体健康。

2、如何进食才不会增加体重？

减少主食摄入，控制总的热量摄入是减肥的关键。在不吃主食平台期间，可以选择蔬菜、水果等低热量食品，并控制饮食总量，不暴饮暴食。同时，加强运动，消耗多余热量，可以达到减肥的效果。

3、如何避免饿肚子的感觉？

不吃主食平台期间，可能会出现饿肚子的感觉，但这并不是不吃主食的原因，而是因为身体需要适当的能量摄入。因此，可以在不吃主食的基础上，增加摄入蛋白质和脂肪类食品，如鸡肉、鸡蛋、鱼和坚果等，增加身体能量来源，减少饿肚子的感觉。

4、如何保持好心情？

不吃主食平台期间，可能会出现焦虑、抑郁等不良情绪。因此，需要注意保持好心情，可以通过适当的运动、放松身心等方式缓解不良情绪。此外，也可以培养健康的生活习惯，保证睡眠质量和饮食习惯，从而保持心情愉悦。