肩很宽怎么减 怎样瘦身减少肩部宽度？

1、正确的饮食控制

能够控制身材的关键在于饮食，适量摄入营养、合理控制能量的摄入，是减肥的重要步骤。对于肩宽的人群，应该注意减少高脂肪、高热量的食物摄入，饮食中蛋白质、蔬菜、水果等低热量、高纤维、高营养的食物建议多吃。

另外，一些碳水化合物的含量也需要控制。应该避免食用过多的糖类食品尤其是高糖饮料，在减肥过程中使用一些替代品也可以，例如无糖饮料、纯净水等。

2、有规律的运动

运动是减肥的有效方法，肩宽的人可以选择一些增强心肺功能的运动，例如快走、有氧健身操、跳舞等等。有氧运动可以让身体全面减脂，肩部同样也可以被减少赘肉的部位之一。

此外，还可以针对肩部进行有针对性的训练，例如哑铃侧平举、拉伸等等，这些练习可以帮助肩部逐渐变得修长，使肩线看起来更好看和健康。

3、正确穿衣搭配

对于肩宽的人来说，正确的穿衣搭配也是帮助肩线变窄的实用技巧之一。

首先是选择合适的领口，应该尽量避免圆领和露肩的设计，而是选择一些V领或U领的衣服。另外，过于宽松的上衣也不是一个好选择，因为这样会显得肩部更加宽阔。相反，选择合身的上衣，可以让上半身的线条更显纤长。

4、正确的身体姿势

身体姿势也是关键之一，我们无法改变肩膀骨架的宽度，但是正确的姿势可以改善身体的比例，让身材看起来更加散发。为避免肩膀过于前倾或后倾，应该学会站姿、坐姿、走路等等基本动作的正确性。

通过减少高热量食物的摄入、坚持有规律的运动、学会正确的穿衣搭配和姿势控制，肩很宽的你也可以拥有修长的肩线，展现出更加健康美丽的形态。