生菜怎么拌热量低 "瘦身小技巧：拌生菜这样做，热量不必担心"

1、选用低热量的配料

要想让生菜拌的热量更低，首先要注意选用低热量的配料。可以选择一些低热量、低脂肪的食材，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐、虾仁等作为配菜，这样能避免高热量、高脂肪的食材给生菜拌上负担。

2、少放油，多用醋代替

在拌生菜的时候，不仅要注意选择低热量食材，还要尽量减少油的使用。少放油不仅能减少热量的摄入，还可以让生菜更加清爽，口感更佳。而对于油的替代品，可以试试用醋来代替，这不仅不会影响口感，还能增加食欲。

3、不要添加高热量调味料

许多人在拌生菜时会添加一些调味料来增加风味，但是这些调味料中往往含有较高的热量。如果想要拌出热量更低的生菜，可以选择一些低热量的调味料来代替，如低糖的万字牌生抽、低脂的芥末酱等。

4、掌握好分量，少吃多餐

最后，掌握好生菜的分量也是非常重要的。每次食用生菜的分量不宜过多，可以选择多吃少量的方式，分成多次食用。这样不仅可以让身体吸收更充分，还可以控制总摄入的热量，达到热量低的目的。