不运动两个月减四斤怎么减 瘦身减重：两个月不运动也可减掉四斤！

1、合理饮食控制

在不进行运动的情况下，最重要的是要保持饮食的合理控制。饮食习惯对于减重至关重要。饮食要控制量，大量摄入脂肪类食品会使人体内脂肪增加，从而导致体重增加。所以要控制油腻、高脂肪、高热量的食物的摄入。此外，还要坚持做到三餐规律，不暴饮暴食。

值得提醒的是，虽然要控制饮食，但是要做到“饱而不溢、饥而不挨饿”，过度减少食量会导致身体无法获得足够的营养，从而影响身体健康。

2、增加身体代谢率

身体代谢率是身体消耗能量的速度，所以如果要减重，需要提高身体的代谢率。可以通过多喝水、多吃蔬菜、多吃果实等方法来让身体代谢率提升。此外，适量进行户外活动也可以让身体代谢率提高。

还可以通过增加有氧运动来提高身体代谢率。有氧运动可以增加人体肌肉群和心脏的负担，从而增加能量消耗量，减少人体脂肪储存，达到减重的目的。

3、规律作息

规律健康的作息是减重成功的重要保障。健康的睡眠、坚持平时规律的起居时间、确保充足的睡眠时间都是很重要的因素。睡眠不足会导致机体代谢减缓，使得排出体内的废物和多余的脂肪减少，难以达到减重的效果。

4、心态调节

心态也是减重的重要因素。要调整好自己的心态，放松心情、减轻压力，不给自己太大的压力。同时，还要对自己的身材和减重的目标要有理性的认识，不妨给自己一些实现目标的时间，不要时间过短过于追求快速减肥，否则会给身体造成损害。

最后要坚持，成功减重是一个长期的过程，需要坚持良好的生活习惯并加以锻炼。