腋窝的赘肉怎么减视频 怎样瘦掉腋下肉？

1、控制饮食

减少高热量食品摄入，比如油炸食品、甜点、糖类食品等等。可以多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食品，以增加饱腹感，同时有助于促进新陈代谢。

另外，每日饮食要控制在适量，建议采取多餐少食的方式，以使身体能够更好地吸收营养，减少过剩的热量摄入。

2、多做有氧运动

有氧运动可以消耗体内多余的脂肪，建议选择适合自己的有氧运动，比如快走、跑步、游泳等等。每日坚持30分钟到1小时的有氧运动，可以有效地减去腋窝的赘肉。

此外，定期进行一些瑜伽、普拉提等有助于增强核心肌肉的运动，可以帮助塑造美好的身材比例。

3、使用自然草药按摩

使用一些自然草药按摩腋窝，可以促进血液循环，改善局部的肌肉松弛，有助于减去赘肉。比如可以按摩使用一些精油，如薰衣草、蜂蜜等等，这些精油具有消脂塑形的作用。可以在洗澡后进行按摩，每次持续约20分钟。

4、正确的穿着方式

不正确的穿着方式也是导致腋窝赘肉形成的原因之一，比如穿着过紧的内衣裤、胸罩等，这些会让腋下部位的气血运行不畅，形成乳房周围的脂肪团。因此，正确的穿着方式很重要，选择适合自己的大小的内衣裤、胸罩，不要穿得过紧或过松，让身体处于舒适的状态，有助于减少赘肉的形成。