水肿性肥胖怎么办 去除水肿，解决肥胖问题！

1、了解水肿性肥胖

水肿性肥胖是指身体内部过多的液体积聚在身体各个部位，导致肥胖也就是全身肌肉、组织及皮下脂肪的体积庞大，看起来肚子、手臂、腿、臀部等部位的膨胀感较强。水肿性肥胖的主要原因有饮食、缺乏运动、情绪紧张等多种因素造成的体内代谢紊乱和内分泌失调。

而且，身体内水分的贮存主要有两种，一是在细胞内，二是在细胞外。如果身体某些部位的细胞外水分过多，就会导致水肿。而一些慢性疾病导致身体内部体液循环发生异常，将体液代谢产物大量积聚在局部部位也是造成水肿性肥胖的原因之一。

2、饮食调整

对于水肿性肥胖者，饮食调整是极其重要的一环。首先要减少盐分、油脂和热量的摄入。建议吃些清淡的食材，如鱼、肉、菜类等，同时保证食物种类丰富，吸收的营养素全面，能够促进身体的新陈代谢，减少多余的废物。

此外，水果及蔬菜的摄入也是非常重要的， 吃肉类时尽量配以高纤维的水果和蔬菜，以降低食物的卡路里含量，增加饱腹感减少食量。

3、增加运动量

除了饮食控制以外，迈开双脚多运动也是减轻水肿性肥胖的好方法。尤其是进行低温燃脂的运动，比如跑步、深蹲、仰卧起坐和负重运动等，可以促进肌肉的生长发育，缓解肠道积气，促进新陈代谢，除水肿、燃脂收效显著。

此外，也可以尝试瑜伽、普拉提等低强度运动，有助于调节身体各种机能反应。

4、情绪调整

最后是重视情绪调节。一方面，在工作和生活中积极面对自己的内心情况，做到健康、合理的情感调节；另一方面控制情绪的变化，使之不会影响体内的内分泌和代谢，同时保证正常的饮食和运动，并且睡眠质量也是十分重要的。

总而言之，只有在多个方面的协调下才能够更好地控制水肿性肥胖问题，饮食、运动、情感等方面的线上调整是必不可少的。