吃了方便面怎么减肥 怎样才能在吃方便面的同时减肥？

1、方便面的卡路里含量

方便面的高卡路里含量是胖身体的主要原因之一。如果吃了太多的方便面，那么不仅会让身体摄入更多的卡路里，同时还会增加不必要的脂肪，进而影响身体健康。因此，减肥的首要任务是控制方便面的卡路里含量。

首先，减少方便面的食用量是重中之重。如果一定要吃方便面，建议减少吃的量，比如，少放汤料，少吃面条。其次，在烹制方便面过程中，可以加入一些低热量的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、豆芽等来增加膳食纤维的含量，以达到减肥的目的。

2、控制方便面的食用频率

饮食习惯的养成需要时间，减肥也不例外。因此，控制方便面的食用频率也是减肥的关键。建议不要每天都食用方便面，可以选择一周吃几次，同时要记得控制食用量，逐渐适应减少方便面的食用量。

此外，在方便面之外，需要多吃一些健康的食品，如水果、蔬菜、鱼类等丰富的营养食品，以帮助身体吸收所需的营养成分，稳定身体代谢，保证身体健康。

3、增加运动量

减肥必须加上运动。在控制方便面的同时，你需要增加运动量，达到消耗卡路里的目的。一般来说，增加运动量可以帮助身体消耗过多的热量和脂肪，达到减肥的目的。

可以选择自己喜欢的运动项目，如散步、跑步、游泳、瑜伽等以增加身体的运动量，并且每天坚持20-30分钟左右的运动量。此外，饮食和运动的结合可以获得更好的减肥效果，不仅可以增加身体的能量消耗，同时还可以提高身体的新陈代谢速度。

4、建立切实可行的减肥计划

减肥不是一天两天可以达到的目的，需要长期坚持。因此，建立适合自己的减肥计划非常重要。在制定减肥计划时，需要考虑自己的身体状况、运动能力和日常生活的情况等。同时，也需要制定切实可行的目标，将减肥的过程分解成小目标，逐渐达到大目标。

最后，减肥需要分阶段进行。初期，可以针对控制方便面的食用量和增加运动量等方面进行调整。随着时间的推移，可以增加一些其他的运动项目，如力量训练、登山等加速达到减肥目标。