腋窝下有赘肉怎么减 腋下赘肉减肥秘诀，跟我学！

1、运动减脂

腋窝下的赘肉主要是由于身体过多的脂肪积累而成，因此减掉脂肪是减少腋窝下赘肉的最有效方法之一。建议进行一些全身性的运动，如快走、游泳、跑步等，可以帮助全身燃烧多余的脂肪，并加速新陈代谢。此外，一些有针对性的运动也可以帮助消掉腋窝下的赘肉，例如俯卧撑、仰卧起坐等可以有效锻炼到腋下肌肉，令其更加紧实。

2、改变饮食习惯

减少高热量、高脂食物的摄入是减少腋窝下赘肉的关键。建议多食用蔬菜、水果、海鲜等低热量、高营养价值的食物，同时限制肉类、奶油、油炸等高热量食品的摄入。此外，保持饮食规律，不暴饮暴食、不吃夜宵等习惯也有助于减少腋下赘肉的形成。

3、局部按摩

通过局部按摩可以改善腋下肌肉的松弛状态，加速血液循环，有助于减少腋窝下的脂肪积累。建议使用按摩棒、按摩器等工具按摩腋下部位，每次持续10-15分钟，每天进行1-2次。

4、塑身内衣

塑身内衣可以起到一定的收腰、收臀、提胸等作用，同时也能够紧包腋下部位，有助于减少赘肉的形成。建议选择款式简单、版型合适的塑身内衣，不要过于紧身，保证舒适度的同时达到收紧肉肉的效果。