怎么给肚子按摩减赘肉 缩小肚腩范围？试试这些按摩方法！

1、科学减肥，需要按摩配合

对肚子进行按摩可以促进新陈代谢，增强肌肉弹性，使脂肪更易于分解成能量。

不过要注意，按摩不是减肥的根本，只有通过正规的减肥方法配合，才能达到更好的效果。

2、正确的按摩手法

按摩可以帮助肌肉松弛、促进血液循环、加快新陈代谢等。要想减肥通过按摩，必须掌握正确的按摩手法。

可以使用按摩霜或按摩油，用手指肚脐向四周打圈，逐渐逆时针方向按摩，以顺时针方向结束按摩。按摩强度要适中，不能过于强劲，以免损伤肌肉或内脏。

3、配合有氧运动

单纯的按摩不足以减轻体重和脂肪含量，在按摩的同时还需要进行有氧运动，如跑步、健身操、游泳等。有氧运动可以增加能量消耗，提高基础代谢率，促进新陈代谢。

按摩和有氧运动的结合可以消耗脂肪，减少腹部的赘肉。

4、坚持按摩的频率

按摩必须长期坚持，不能偶尔按摩几次就期望能够看到显著的效果。按摩一天至少需要半小时的时间，持续一个月以上才能有效减肥。

在按摩的同时要注意饮食习惯，坚持低脂低糖的健康饮食，避免暴饮暴食。