减肥引起的水肿怎么办 减重后水肿如何缓解

1、加强水分补充

减肥期间，身体需要消耗大量的能量，脂肪细胞内的脂肪酸会被分解释放出来。这个过程会导致体内的水含量减少，加重了肾脏、肝脏等水解器官的负担并导致水肿。因此，为了缓解水肿，我们需要大量补充水分。

除了传统的喝水之外，可以尝试一些含水分丰富的食物，如西瓜、黄瓜、芹菜、西红柿、橙子等，这些食物中都含有大量的水分，可以帮助缓解身体的水肿症状。

2、适当增加盐分摄入

减肥期间，我们往往会控制饮食，少吃盐，以达到减肥的效果。但是，如果盐分摄入过低，会导致血容量减少，血管壁的通透性增加，从而引发水肿。

因此，在减肥期间，应该适量增加盐分摄入，保证机体内部的电解质平衡，同时避免太多的盐分摄入引发高血压等其他疾病。

3、增加运动量

适当增加一些有氧运动，如慢跑、步行、跳绳等，可以帮助身体排出多余的水，缓解水肿。

此外，还可以通过通过运动刺激淋巴系统，促进淋巴液的循环和代谢，减轻淤积的水肿。

4、适度按摩

适度按摩可以帮助我们消除肌肉疲劳，缓解淤血和水肿。一般按摩时间不要过长，以每次不超过30分钟为宜，否则将会导致局部皮肤过敏等问题。

在按摩过程中，可以选择使用一些按摩油或乳液，来提高滑动感，进一步促进皮肤的排毒代谢，缓解水肿的症状。