怎么按摩大腿外侧能瘦 按摩大腿外侧瘦身攻略

1、正确的按摩手法

按摩可以刺激脂肪的燃烧，帮助瑜伽爱好者消除大腿外侧赘肉，但正确的按摩手法很重要。首先，要确保在涂抹瘦身油之前，大腿外侧的皮肤是干燥的。其次，要先用手轻柔地按摩带有瘦身油的大腿外侧。然后，用拇指和食指捏住大腿外侧10厘米以上间隔的肌肉，向上拉动、捏压揉搓，每个部位按摩约5分钟，每天最好坚持按摩两次，效果会更好。

2、正确的穴位按摩

大腿外侧有许多与健康相关的穴位，针对这些穴位进行按摩也可以达到塑形的效果。按摩前要先热身，如步行或慢跑等轻度运动，使身体充满活力。以中指和食指为主进行按摩，大力地旋转按摩穴位，每个穴位按压1~2分钟，每天按摩3次。

3、辅助器材的选择

选对辅助器材也是瘦身按摩的关键，合适的助手可以帮助你更好地完成按摩动作。比如一只瘦身按摩棒，它可以更好地加强按摩力度，使你的手指不会受到太大的压力。按摩球也是不错的选择，不仅可以放松肌肉，还能刺激淋巴循环，有助于排出毒素。当然，选择器械的时候也要结合自己的情况，不要盲目追求强度过大，只会适得其反。

4、合理的饮食习惯

除了按摩，健康的饮食同样对塑形很有益处。没事别吃零食，制造过多的热量，容易让体重升高，大腿赘肉也更难减掉。应该合理摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物，多吃新鲜水果、蔬菜、全麦食品等。平时也应该注意多喝水，加快新陈代谢，排出体内多余废物，维持身体健康。需要注意的是，按摩和饮食只有相结合才能起到更好的效果。