腋窝的赘肉怎么减 如何减掉腋窝赘肉？

1、运动减腋窝赘肉

要减少腋窝的赘肉，最好的方法就是通过运动来达到。可以进行针对腋窝部位的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等等，每周至少进行三次，每次30-60分钟。同时也可以进行一些针对手臂和胸肌的力量训练，如哑铃飞鸟、俯卧撑等等。这些运动可以帮助你减少腋窝的赘肉，同时也有助于整体的减脂。

2、改善饮食习惯

正确的饮食习惯也可以帮助你减少腋窝的赘肉。要尽量避免摄入高脂、高热量的食品，如油炸食品、甜食等等。而应该增加摄入蛋白质、蔬菜和水果等健康食品的比例，这样能够帮助你达到减脂的目的。

此外，在饮食上还可以尝试每天多喝水，保持充足的水分摄入。这不仅有益于身体健康，还有助于提高身体的代谢率，帮助燃烧脂肪。

3、定期按摩

定期按摩腋窝也可以帮助减少赘肉。每天可以在沐浴后，使用丰富的润肤乳液或按摩油对腋窝进行按摩3-5分钟，可以有效的刺激脂肪的代谢和流动，从而有助于减少腋窝的赘肉。

4、手术治疗

如果腋窝的赘肉比较严重，且经过以上方法无法得到改善，那么可以考虑手术治疗。目前比较常见的方法是利用激光技术进行手术治疗，该方法不仅可以有效降低手术风险，还能够达到比较显著的效果。

但是，手术风险比较高，操作后还需要一段恢复期，同时手术的费用也比较昂贵，因此在考虑手术治疗的时候，一定要慎重考虑，并且选择正规的医疗机构和专业医生进行手术。