减肥榨果汁怎么搭配 搭配果蔬汁减肥小技巧

1、选择合适的水果

水果是减肥榨果汁的主料，选择什么样的水果非常关键。首先要选择低糖分的水果，如柠檬、葡萄柚、苹果、草莓等，这些水果糖分低，热量也低，可以帮助达到减肥目的。其次，还要选择含有丰富的纤维素的水果，如猕猴桃、菠萝、橙子等，这些水果可以加速肠道蠕动，促进排便和减肥。

当然，选择水果也需要注意，榨果汁最好选择新鲜的水果，因为新鲜的水果的营养价值更高、更有利于减肥。

2、搭配适合的蔬菜

除了水果之外，蔬菜也是制作减肥榨汁的必不可少的材料，蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，可以帮助身体保持健康，增强免疫力。为了达到减肥的目的，要选择低糖分、低热量的蔬菜，如芹菜、番茄、黄瓜、菠菜等。

同时，在搭配蔬菜和水果的时候，要注意它们的味道和营养成分的搭配。比如，苹果和菠菜可以搭配在一起制作榨汁，可以补充维生素和矿物质。

3、掌握搭配比例

榨果汁可以根据自己的口味和需求进行搭配，但是，要注意不同的水果和蔬菜的比例，按比例搭配有利于营养搭配均衡、达到减肥的效果。一般来说，最好是选择三种水果和蔬菜的比例为2:2:1，这样可以保证汁中的营养成分搭配均衡。

当然，还有一些特别需要注意的搭配比例。比如，西瓜、香蕉、蜜瓜等甜性水果和芹菜、苦瓜等蔬菜不宜搭配制作榨汁，否则会影响消化和减肥效果。

4、不要加入糖分过高的调味料

虽然减肥榨果汁在口味上可以根据自己的口味加入一些调味料，但是不宜选择糖分过高的调味料，如白砂糖、蜂蜜等，这些调味料不仅会大大增加热量，还会破坏汁中的营养成分，对身体不利。

如果需要一些调味料，可以选择低热量的调味料，如薄荷叶、姜片等，这些调味料能够提升口感，而且有利于减肥。