自制减肥茶一天怎么喝 如何正确喝自制减肥茶？

1、减肥茶的制作

自制减肥茶需要准备红枣、山楂、莲子、荷叶、决明子、菊花、枸杞等食材。将这些材料按照1:1:1:3:3:2:2的比例混合在一起，放入茶包中备用。

煮水时选择温水，温度约80度，再将茶包放入茶杯中，倒入煮好的温水，盖上茶杯盖。静置5-10分钟即可。

2、早上喝茶

在早餐前喝一杯减肥茶，可以促进胃肠蠕动，加速代谢，帮助人体吸收营养。同时，茶中的荷叶、决明子等成分可以降低血脂，预防血液粘稠，对于高血压、高血脂的人群尤其适用。

3、午餐饭前喝茶

在午餐前1小时喝一杯减肥茶，能够刺激食欲，增加饱腹感，减少吃饭时的食量。同时，减肥茶中的山楂、莲子等成分可帮助消化，改善胃肠功能，减少便秘问题。

4、晚餐饭后喝茶

在晚餐后30分钟-1小时喝一杯减肥茶，能够促进排便，避免食物在肠道滞留导致的肥胖问题。同时，晚上饮用的减肥茶中可含有一定的安神成分，能够帮助睡眠，提高睡眠质量。