减肥标准体重怎么计算器

随着人们生活水平的提高和科学研究的不断进步，越来越多的人开始关注自己的身材和健康，而计算减肥标准体重成为了大家关注的话题。在此，我们将从BMI、BSI、WHtR三个方面详细介绍，让大家了解如何利用这些指标计算自己的减肥标准体重。

1、BMI —— 体质指数

BMI是一种基于人体的身高和体重来估算体脂肪的简易方法。用它可以直接了解到自己的实际减肥效果，并在减肥过程中做出相应的调整。BMI的计算公式为：BMI=体重（千克）÷身高²（米²）。

在进行计算前，需要先将体重单位换算成千克，身高单位换算成米。例如，一个人的体重为70kg，身高为1.7m，则BMI=70÷1.7²=24.22。

按照BMI的计算结果范围，可以分为以下几类：体重过轻（BMI<18.5）、正常体重（18.5≤BMI<24）、超重（24≤BMI<28）、肥胖（28≤BMI<32）以及严重肥胖（BMI≥32）。

2、BSI —— 体型指数

BSI是一种体型指数，是以腰围和身高为基础所计算的体型BMI指数。其计算公式为：BSI=腰围/身高的平方根×(身高×K)，其中K是一个常量（K=0.7或K=0.6）。

例如，一个人的腰围为80cm，身高为1.6m，则K=0.6时BSI=80/(1.6²×1.6×0.6)=20.83，K=0.7时BSI=80/(1.6²×1.6×0.7)=17.74。

按照BSI的计算结果范围，可以分为以下几类：偏瘦（BSI<15）、标准（15≤BSI<20或18≤BSI<22）、偏胖（20≤BSI<25或22≤BSI<28）、肥胖（25≤BSI<30或28≤BSI<32）以及严重肥胖（BSI≥30或BSI≥32）。

3、WHtR —— 腰臀比

WHtR是腰臀比的缩写，它是指腰围和身高之比。其计算公式为：WHtR=腰围÷身高。

例如，一个人的腰围为85cm，身高为1.7m，则WHtR=85÷1.7=0.5。

按照WHtR的计算结果范围，可以分为以下几类：正常（WHtR<0.5）、偏胖（0.5≤WHtR<0.6）、肥胖（0.6≤WHtR<0.7）以及严重肥胖（WHtR≥0.7）。

4、总结

在计算减肥标准体重时，BMI、BSI和WHtR都是非常实用的指标。其中，BMI被广泛应用于诊断肥胖和判断健康风险，BSI则更适合对不同体型人群进行评估，WHtR则更加关注中心性肥胖问题。综合使用这三个指标，可以更全面地了解自己的体型和健康状况，有助于进行科学的减肥计划。