怎么自己刮痧减肥吗 自己刮痧瘦身有妙招

1、什么是刮痧减肥

刮痧是一种中医理疗方式，通过在身体表面用工具刮动，促进血液循环和淋巴代谢，改善身体状况。而刮痧减肥是以刮痧为基础，结合减肥理念进行的全新健康减肥方法。

刮痧减肥的基本原理是刺激皮肤神经末梢，使人的身体产生不适感，从而降低进食量，达到减肥的目的。此外，刮痧还可以改善肠胃蠕动、促进淋巴循环，帮助身体排毒，提高身体新陈代谢。

2、如何进行刮痧减肥

刮痧减肥首先需要购买专业的刮痧工具，一般有刮板、刮棒等。然后，选择适合自己的减肥方案，可以是每周3次，每次30分钟，也可以是每天1次，每次10分钟。在进行刮痧前，先用热水泡足或在局部涂上痧油，以加强刮痧效果。

刮痧时，先涂上痧油，再用刮板或刮棒慢慢、均匀地在身体上刮动，掌握刮力和刮的方向。在刮痧过程中需要掌握好时间和力度，不能过度刮痧。刮痧时间一般在10分钟左右，刮力需适中，不能过猛，否则会损伤皮肤。

3、刮痧减肥的注意事项

刮痧减肥虽然是一种安全、健康的减肥方式，但是在进行刮痧减肥过程中也需要注意以下几点：

1、身体有湿疹、白癜风等皮肤病的人、月经期间、孕妇以及糖尿病、高血压等患者不适宜进行刮痧减肥。

2、进行刮痧减肥时，要避免刮到气血旺盛的穴位区域，比如肝、脾、心等区域，还需避免刮到脊椎骨上。

3、在进行刮痧减肥时，要注意个人卫生，使用专属的刮痧工具，避免互传疾病。

4、刮痧后会有一些皮肤上的划痕和淤血，需要在刮痧后涂上专业修复液，帮助皮肤恢复。

4、刮痧减肥的效果

刮痧减肥是一种健康、自然的减肥方式，经过科学实验证明刮痧减肥确实可以起到减肥的效果，而且还有助于皮肤改善、促进血液循环以及淋巴代谢等综合作用。但是也需要结合其他的健康减肥方式，比如合理饮食、适当锻炼等，达到更好的减肥效果。