生来的圆脸怎么瘦 如何瘦下生来的圆脸

1、调整饮食习惯

对于圆脸的人来说，首先需要注意的就是饮食习惯的调整。

一方面要控制进食的热量，避免暴饮暴食；另一方面要选择健康的食材，少吃油腻、高热量的食物。

建议多吃新鲜蔬菜和水果，低脂、高纤维的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，这些食物不仅能促进身体代谢，还能满足身体的营养需求。

2、适当运动

饮食习惯的调整只是控制体重的一种方式，为了真正让脸部减肥，还需要适当运动。

有氧运动可以消耗脂肪，提高新陈代谢率，常见的有慢跑、跳绳、游泳等

此外，针对颜面部脂肪的特点，还可以进行面部肌肉锻炼，如嘴巴张合运动、面部按摩，这些锻炼有助于收紧面部肌肉，减少脂肪堆积。

3、保持水分摄入

适量的水分摄入有助于代谢废物、毒素和脂肪，保持身体正常的新陈代谢率。

尤其是普通水和温水，是最理想的饮用选择，可以帮助消化食物并迅速分解体内脂肪，使脸部肌肤保持紧致有弹性。

4、改变造型

如果以上方法都不能显著改善圆脸问题，可以从发型和化妆着手，利用造型来弥补。

发型上可以选择向外蓬松的发型，或者带有层次感的长发，这些造型可以使脸型看上去更加立体；而妆容上可以选择修容，利用高光和阴影的打造，使脸部看上去更加瘦小。