怎么是实胖 如何判断自己是不是实际胖了？

1、饮食原因

实胖的一个主要原因就是饮食不当。常常吃高热量、高脂肪的食物，以及过多的碳水化合物都会让人的身体逐渐变胖。同时，经常吃夜宵、暴饮暴食也会让脂肪在体内积聚，导致实胖。

所以，建议大家要注意饮食健康，选择低脂低热量的食物，多吃水果蔬菜和全谷类食品，少吃肉类和油炸食品。此外，也建议晚上不要吃太多食物，以免消化不良，导致脂肪积聚。

2、缺乏运动

在现代社会，人们普遍缺乏运动。在座位上工作或学习时间长，不爱运动只是看着电视玩游戏也会让人的身体变得越来越胖。缺乏运动导致能量无法被充分消耗，脂肪就会在体内长期积聚。

因此，为了不让自己变成实胖人群，建议大家要注重运动。每天至少进行30分钟的运动，例如快走、游泳、跳绳等等。养成锻炼的好习惯，对身体有益处，能防止身体变得臃肿，也可以使身体更有活力。

3、生活习惯不良

生活习惯不良也是导致人们变胖的原因之一。吸烟、喝酒、熬夜、压力大等等，都可以让人变得更胖。吸烟和喝酒会让体内的代谢速度变慢，导致脂肪在体内长期积聚；而熬夜和大量工作会导致身体疲劳，无法充分消耗能量。

所以，保持良好的生活习惯对身体很重要。戒烟，少喝酒，并且保持充足的睡眠，加强锻炼，可以让身体更健康。

4、心理因素

还有一种因素导致人们会变胖，那就是心理问题。心理上的压力和忧虑会令我们寻求不健康的食物和行为，从而使人变得更胖。例如，大部分人在焦虑、压力大的时候就会吃高热量、高能量的食物，以舒缓心情。而这一过程也恰恰促使了人的体重增加。

所以，为了避免因心态问题导致实胖，大家要保持良好的心态。经常进行放松、心理调节的活动，例如瑜伽、冥想等，能够增强自我调节能力，达到舒缓压力的效果。