怎么减肥不会想吃面食 减肥又不馋面，怎么做？

1、控制碳水摄入量

面食中含有大量的碳水化合物，而过多的碳水摄入容易导致体重增加。因此，在减肥期间，控制碳水摄入量是非常重要的。建议每天摄入的碳水控制在100克以下，可选择多吃蔬菜、水果、豆类等低碳水食品，避免大量摄入含有面粉的食品。

另外，不要过度去追求“零碳水”的减肥效果，因为身体需要的能量主要来源于碳水，完全不吃碳水化合物会影响身体机能，不利于长期健康。

2、增加蛋白质摄入

蛋白质可以帮助增加饱腹感，减少对面食的渴望。在减肥期间，建议适当增加蛋白质的摄入。可以选择吃瘦肉、鸡蛋、豆腐、鱼虾等高蛋白食品，每天摄入量需要根据个人情况进行调整。

此外，蛋白质还可以促进肌肉的合成，避免在减肥期间由于摄入过少而导致身体出现松弛现象。

3、多喝水

多喝水可以增加饱腹感，减少对面食的渴望。此外，适量的饮水还可以促进新陈代谢，帮助身体排除多余的废物，消耗多余的脂肪。

建议每天饮用8-10杯水，根据个人情况进行调整，不要过度饮用，以免影响身体水分平衡。

4、正确的心理调整

面食作为一种高热量的食品，很容易成为减肥期间的“禁忌食品”，导致心理上的压力和挫败感。因此，正确的心理调整也是减肥不想吃面食的关键。

建议不要将面食作为完全的禁忌，可以在适当的时候尝试食用一些，但是需要注意摄入量和食用频率。如果产生了食欲暴发的情况，可以适量多做一些运动，转移身体的注意力。同时，正确的心理调整也可以帮助维持长期减肥的效果。