怎么用酸奶减肥 酸奶减肥攻略，轻松减掉赘肉

1、酸奶的减肥功效

酸奶是一种低热量、高营养的食品，其中含有许多对减肥有益的成分。其中一种叫做乳酸菌的菌种，有着促进肠道蠕动、改善便秘的作用。此外，酸奶中含有的钙、蛋白质等成分也能有效地增加代谢，帮助减少脂肪囤积。

同时，牛奶中的乳糖经过发酵变成了酸奶中的乳酸，这也让酸奶对于消化系统更加友好，不像其它的乳制品一样，容易导致胃肠道问题。所以，酸奶是一个非常好的减肥食品。

2、酸奶减肥的方法

酸奶减肥不等于只吃酸奶，而是需要将其作为一种健康低卡的辅助食品来选择。以下是几种常见的酸奶减肥方法：

1）用酸奶代替高糖、高脂的甜品：将酸奶作为加果料的冰淇淋、奶昔等甜品的替代品，不仅满足了口腹之欲，还能帮助降低卡路里的摄入。

2）用酸奶代替高脂肪的饮食：用酸奶代替一些高脂肪的饮食，例如用酸奶沙拉酱代替传统的含高脂油的酱汁等，可以大大减少热量的摄入。

3）酸奶当作低卡的饱腹剂：酸奶中的蛋白质含量并不高，但是通过与其他食物搭配，可以让酸奶在肠道中滞留时间更长，让人更有饱腹感，从而减少食量的增加。

3、几种适合减肥的酸奶品牌

在选择酸奶品牌的时候，要注意选择低卡、低脂、低糖、高蛋白的品牌。以下是几个比较适合减肥的酸奶品牌：

1）百威集团的比利时乐芙兰低脂酸奶：低脂肪和低热量的原则，以及使用可分解纤维素和人工甜味剂制成的糖分，让这款酸奶非常适合减肥人士食用。

2）利乐包装的Yoplait低脂酸奶：这款酸奶含有丰富的乳糖和蛋白质。通过添加柠檬、香草等天然香料，不仅让口感更好，还能避免不必要的热量摄入。

3）鲍德里亚的提谷酸奶：这款酸奶中含有活性酸奶乳杆菌，帮助改善消化系统，对于想要减肥的人来说是非常不错的选择。

4、酸奶减肥的注意事项

虽然酸奶是一种健康低卡的减肥食品，但是也有一些需要注意的地方：

1）酸奶不能当作主食：虽然酸奶营养价值高，但是它最好作为辅助食品来选择。不要将其当做主食。

2）注意酸奶的添加物：有些酸奶可能会添加一些糖分和人工色素等，这些会增加卡路里，所以在选择时一定要注意添加物的种类。

3）酸奶过多可能会引发问题：酸奶中含有乳糖，如果就是酸奶大餐，可能就会引起乳糖不耐受的症状，所以多喝酸奶也需要适度。