减肥每天怎么喝水减肥吗 每日饮水如何助你瘦身？

1、饮水要均匀

减肥时每天喝水的重要性不言而喻，但是只有喝水是远远不够的。每天喝水的时候，要注意均匀喝水。白天喝水的量可以稍多一点，晚上喝水的时间和量要适当控制，避免水中的营养成分过多而导致摄入量过高。

饮水不仅需要均匀，还需要适量。适宜的喝水量应该是每天的体重（kg）乘以0.03-0.05L。比如一个50kg的人，每天应该喝1.5-2.5L的水，不要过量喝水，否则可能会对身体造成负担。

2、空腹喝水效果更好

晨起空腹喝水是一种非常好的排毒方式，对于减肥也有一定的帮助。因为空腹喝水可以加速代谢，促进肠道蠕动，排出多余的油脂和废物，起到很好的减肥效果。在开始吃早餐之前喝一杯温水，可以减少食欲，达到控制饮食的效果。

此外，其他时间段也可以选择空腹喝水，例如睡前、醒来之后等。但是要注意的是，空腹喝水的时候不要选择过凉或过烫的水，以免对身体造成不必要的伤害。

3、喝饱水后注意分时段

减肥期间，喝饱水的时间也很关键。饭前半个小时喝一杯水会产生饱腹感，减少进食量。同时，喝水也不能影响到正常的消化和吸收，可以选择在饭后一两个小时再喝水。

在平常，我们一定要坚持每隔一段时间喝一杯水，避免过度饥渴而喝过多水。同时也有些人出于怕大量一次喝水会肚子胀气的顾虑，可以选择分时段喝水，每次喝半杯到一杯水，喝完草草摆臀坐板凳观察5~10分钟，轻轻拍打下背部，促进水分向下消化。

4、正确选择饮用水

减肥的时候，选择正确的饮用水也很重要。养生专家推荐的最佳饮用水是未经过滤和水龙头，直接饮用的“活水”，也可以选用矿泉水、天然纯净水等。但需要注意的是并不是越贵的水就越好，建议多看看饮用水的相关质量检测报告，避免购买到坑人产品。

有些人可能会认为喝含糖量、热量高的饮料会更有饱腹感，从而减少进食量，其实这种做法是十分错误的。这些含糖量高的饮料只会让你的口渴更加严重，而且高热量也会给你的身体带来负担，反而会影响减肥效果。