减肥吃了泡面怎么办 吃泡面怎么减肥？

减肥吃了泡面怎么办

泡面看似方便，但却含有较高的热量、盐和淀粉，不利于减肥。如果你在减肥期间吃了泡面，不必过于担心，以下是应对措施。

1、出汁减少热量

泡面的调料包中的出汁含有一定的热量，如果你在减肥时吃泡面，最好只放一小部分或者不放出汁，这可以减少泡面的热量。可以用热水泡开泡面后，将水倒掉，取出面条，加上自己配制的低热量料理，如西兰花、胡萝卜等，食用更加健康。

2、加鸡蛋增加蛋白质

在吃泡面时，可以加入一个鸡蛋和其他营养食材，使得这一餐的蛋白质含量增加，同时降低总热量。可以将鸡蛋打成蛋花放入开水中，等一会儿再放入泡面，这样可以保证蛋花熟透。此外，切一些蔬菜也可以增加食物的粗纤维含量，更具饱腹感。

3、适量配合锻炼

如果你吃了泡面，无论是因为自制还是买来的，要适量配合锻炼，加速新陈代谢、消耗多余热量，达到减肥的效果。按时运动，坚持锻炼，鼓励自己在日常生活中更多地运动，利用空余时间到户外走走、跑步，有助于达到减重目标。

4、减少泡面的食用频率

泡面虽然口感好、方便快捷，但是营养价值较低，容易引发肥胖等问题。如果你正在减肥，可以尝试减少泡面的食用频率，更多地食用粗粮、果蔬、低热量饮食，养成良好的饮食习惯。