相扑手怎么减肥 相扑选手如何瘦身？

1、相扑手为什么需要减肥

相扑是一项传统的日本国技，重视体重和力量。然而，相扑手们的体重往往超过400磅，肥胖的身体会给他们带来许多健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。因此，相扑手需要减肥以保持健康。

同时，相扑界也已经开始重视减肥，因为如果相扑手过于肥胖，会影响比赛的质量和观赏性，也有可能影响到相扑运动的发展。因此，相扑手需要减肥来达到适当的体重，以提高比赛的质量。

2、饮食要注意什么

相扑手的日常饮食以高热量、高蛋白质的肉类、米饭、豆腐、味增汤等为主。要减肥的相扑手可以适当减少食物的种类和量，但是要注意保证营养均衡。他们可以增加水果、蔬菜、瘦肉等低热量的食物摄入，多吃蛋白质、少吃碳水化合物，以避免过多的脂肪和糖分摄入。

另外，相扑手要减肥还需要控制饮酒，因为酒精会增加热量和体重，容易影响减肥效果。相扑手喝酒的习惯很难改变，因此需要他们有毅力和控制力，尽量控制酒的摄入量。

3、锻炼要注意什么

相扑手的日常训练以搏击为主，包括推擦、扭捏、跳踩等。这些训练虽然可以让相扑手保持力量和体型，但是对于减肥来说并不足够。因此，相扑手需要增加有氧运动，如慢跑、游泳、健身器械训练等，以提高代谢率和消耗脂肪。

但是需要注意的是，相扑手减肥的同时，要避免过度的运动和过度的饮食控制，否则会对身体造成伤害。他们需要在医生或专业人员的指导下，制定适当的锻炼计划和饮食计划，并在减肥过程中进行适当调整，以保持健康。

4、心态调整要注意什么

相扑界存在一种“相扑魂”的精神，认为越胖越好，对于减肥的相扑手来说，这种思想是需要改变的。相扑手需要调整自己的心态，认识到减肥的重要性和必要性，并且能够坚持自己的目标。

同时，减肥过程是一个漫长而有挑战性的过程，需要相扑手有毅力和信心，不断坚持并调整自己的方法。减肥过程中的关键是保持良好的心态，以免影响到自己的身体和比赛状态。