怎么吃面条减肥 吃面条也能减肥，原来3招在这！

1、如何选择减肥面条

首先，我们需要选择低热量的面条来帮助减肥。在选择面条时，优先考虑采用全麦粉、荞麦等杂粮制成的面条，这些面条不仅热量低，同时还含有更多的膳食纤维和全谷物，对于减肥和身体健康都有好处。

其次，要选择细面条而非粗面条，因为细面条相较于粗面条含有更少的热量和碳水化合物，能够更好地帮助我们控制食欲。

2、控制面条量

控制面条量是很重要的一点，尽量减少面条的摄入量，可以在保证减肥效果的情况下避免摄入过多的碳水化合物。推荐每次食用不超过100克的面条，并搭配足够的蔬菜和蛋白质摄入。

同时，可以通过改变面条与其他食材的比例来达到减肥的效果。比如将面条和蔬菜的比例调整到1:2或者1:3，以增加膳食纤维的摄入量并减少热量的吸收。

3、避免添加高热量调料

在吃面条的过程中，不要过度添加油炸、高热量的调料，如沙茶酱、芝麻酱、炸酱等。这些调料的热量往往较高，而且很容易引起超量摄入脂肪，加重身体的负担，在减肥期间应该避免食用。

4、正确搭配食材

正确的食材搭配不仅可以增加营养价值，还能帮助减少面条的摄入，更好地达到减肥的目的。建议在面条中加入蔬菜、豆类等纤维高的食材，如豆腐、菠菜、豌豆等，这些食材既能促进消化，又能减缓碳水化合物的吸收速度。

此外，还可以选择更加健康的搭配方式，如用面条做凉拌菜，搭配红薯叶、蒲菜等清淡的蔬菜，再用豆腐丁、海鲜等增加口感和蛋白质的摄取。